Få styr på, hvad der er på din tallerken

Luffa

Kalorier og næringsindhold

rå

20
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,2 g
Kulhydrat3,3 g
Fedt0,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 20 kcal —
  • Protein 1,2 g 2%
  • Kulhydrat 3,3 g 1%
  • Fedt 0,2 g 0%
  • Mættet fedt 0 g 0%
  • Kostfibre 1,1 g 4%
  • Sukkerarter 2 g —
  • Natrium 3 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 12 mg 13%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,1 mg 1%
  • K-vitamin 0,7 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantothensyre (B5) 0,22 mg 4%
  • B6-vitamin 0,04 mg 3%
  • Folat (B9) 7 µg 2%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 20 mg 2%
  • Jern 0,36 mg 2%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalium 139 mg 3%
  • Zink 0,07 mg 1%
  • Kobber 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g201,2 g3,3 g0,2 g
1 portion95 g191,1 g3,1 g0,2 g
2 portioner190 g382,3 g6,2 g0,4 g
½ portion47,5 g100,6 g1,5 g0,1 g
3 portioner285 g573,4 g9,3 g0,6 g
4 portioner380 g764,6 g12 g0,8 g
50 g50 g100,6 g1,6 g0,1 g
150 g150 g301,8 g4,9 g0,3 g
200 g200 g402,4 g6,5 g0,4 g
250 g250 g503 g8,1 g0,5 g

Spørgsmål om Luffa

Hvor mange kalorier er der i 100 g Luffa?

100 g Luffa indeholder 20 kcal, 1,2 g protein, 3,3 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (95 g) Luffa?

1 portion (95 g) Luffa indeholder 19 kcal, 1,1 g protein, 3,1 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (190 g) Luffa?

2 portioner (190 g) Luffa indeholder 38 kcal, 2,3 g protein, 6,2 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (47,5 g) Luffa?

½ portion (47,5 g) Luffa indeholder 10 kcal, 0,6 g protein, 1,5 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (285 g) Luffa?

3 portioner (285 g) Luffa indeholder 57 kcal, 3,4 g protein, 9,3 g kulhydrat og 0,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (380 g) Luffa?

4 portioner (380 g) Luffa indeholder 76 kcal, 4,6 g protein, 12 g kulhydrat og 0,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Luffa?

50 g Luffa indeholder 10 kcal, 0,6 g protein, 1,6 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Luffa?

150 g Luffa indeholder 30 kcal, 1,8 g protein, 4,9 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 168414 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet