Få styr på, hvad der er på din tallerken
Luffa
Kalorier og næringsindhold
tilberedt, kogt, drænet, med salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 54 kcal —
- Protein 0,7 g 1%
- Kulhydrat 11 g 4%
- Fedt 0,3 g 0%
- Mættet fedt 0 g 0%
- Kostfibre 2,9 g 10%
- Sukkerarter 5,2 g —
- Natrium 257 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- C-vitamin 5,7 mg 6%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,24 mg 2%
- K-vitamin 1,7 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,26 mg 2%
- Pantothensyre (B5) 0,5 mg 10%
- B6-vitamin 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 9 mg 1%
- Jern 0,36 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 31 mg 2%
- Kalium 453 mg 10%
- Zink 0,17 mg 2%
- Kobber 0,09 mg 9%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 0,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 1 portion | 178 g | 96 | 1,2 g | 19 g | 0,6 g |
| 2 portioner | 356 g | 192 | 2,3 g | 39 g | 1,2 g |
| ½ portion | 89 g | 48 | 0,6 g | 9,7 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 534 g | 288 | 3,5 g | 58 g | 1,8 g |
| 4 portioner | 712 g | 384 | 4,7 g | 77 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,3 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 1 g | 16 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 1,3 g | 22 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 1,7 g | 27 g | 0,9 g |
Lignende madvarer
- Kalebaskogt, opkogt, drænet, med salt13 kcal / 100 g
- Flaskegræskarhvidblomstret, kogt, drænet15 kcal / 100 g
- Ribbet svampagurk13 kcal / 100 g
- Græskartilberedt, kogt, afdryppet, med salt18 kcal / 100 g
- Vokskurvkinesisk konserveringsmelon, kogt, opkogt, drænet, med salt11 kcal / 100 g
- Spaghettisquashtilberedt, kogt, afdryppet eller bagt, med salt27 kcal / 100 g
Spørgsmål om Luffa
Hvor mange kalorier er der i 100 g Luffa?
100 g Luffa indeholder 54 kcal, 0,7 g protein, 11 g kulhydrat og 0,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (178 g) Luffa?
1 portion (178 g) Luffa indeholder 96 kcal, 1,2 g protein, 19 g kulhydrat og 0,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (356 g) Luffa?
2 portioner (356 g) Luffa indeholder 192 kcal, 2,3 g protein, 39 g kulhydrat og 1,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (89 g) Luffa?
½ portion (89 g) Luffa indeholder 48 kcal, 0,6 g protein, 9,7 g kulhydrat og 0,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (534 g) Luffa?
3 portioner (534 g) Luffa indeholder 288 kcal, 3,5 g protein, 58 g kulhydrat og 1,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (712 g) Luffa?
4 portioner (712 g) Luffa indeholder 384 kcal, 4,7 g protein, 77 g kulhydrat og 2,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Luffa?
50 g Luffa indeholder 27 kcal, 0,3 g protein, 5,4 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Luffa?
150 g Luffa indeholder 81 kcal, 1 g protein, 16 g kulhydrat og 0,5 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 168530 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
