Få styr på, hvad der er på din tallerken

Luffa

Kalorier og næringsindhold

kogt, drænet, med salt

54
kalorierkcal pr. 100 g
Protein0,7 g
Kulhydrat11 g
Fedt0,3 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 54 kcal —
  • Protein 0,7 g 1%
  • Kulhydrat 11 g 4%
  • Fedt 0,3 g 0%
  • Mættet fedt 0 g 0%
  • Kostfibre 2,9 g 10%
  • Sukkerarter 5,2 g —
  • Natrium 257 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • C-vitamin 5,7 mg 6%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,24 mg 2%
  • K-vitamin 1,7 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,26 mg 2%
  • Pantothensyre (B5) 0,5 mg 10%
  • B6-vitamin 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 9 mg 1%
  • Jern 0,36 mg 2%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 31 mg 2%
  • Kalium 453 mg 10%
  • Zink 0,17 mg 2%
  • Kobber 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,22 mg 10%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g540,7 g11 g0,3 g
50 g50 g270,3 g5,4 g0,2 g
150 g150 g811 g16 g0,5 g
200 g200 g1081,3 g22 g0,7 g
250 g250 g1351,7 g27 g0,9 g

Spørgsmål om Luffa

Hvor mange kalorier er der i 100 g Luffa?

100 g Luffa indeholder 54 kcal, 0,7 g protein, 11 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Luffa?

50 g Luffa indeholder 27 kcal, 0,3 g protein, 5,4 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Luffa?

150 g Luffa indeholder 81 kcal, 1 g protein, 16 g kulhydrat og 0,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Luffa?

200 g Luffa indeholder 108 kcal, 1,3 g protein, 22 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Luffa?

250 g Luffa indeholder 135 kcal, 1,7 g protein, 27 g kulhydrat og 0,9 g fedt.

Kilde: Canadian Nutrient File 6438 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet