Få styr på, hvad der er på din tallerken
Jordbær-banan-smoothie
Kalorier og næringsindhold
fastfood, lavet med is og fedtfattig yoghurt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 65 kcal —
- Protein 0,9 g 2%
- Kulhydrat 14 g 5%
- Fedt 0,1 g 0%
- Mættet fedt 0 g 0%
- Kostfibre 0,9 g 3%
- Sukkerarter 13 g —
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 1 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 2 µg 0%
- C-vitamin 5,2 mg 6%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,03 mg 0%
- K-vitamin 0,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,22 mg 1%
- B6-vitamin 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 4 mg 1%
Mineraler
- Calcium 20 mg 2%
- Jern 0,14 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfor 11 mg 1%
- Kalium 131 mg 3%
- Zink 0,09 mg 1%
- Kobber 0,04 mg 4%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 portion | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 portioner | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ portion | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 portioner | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
Lignende madvarer
- Frugtjuice smoothie jordbær banannaked juice50 kcal / 100 g
- Jordbærsmoothiesødmælk71 kcal / 100 g
- Jordbær banan frugtjuice-smoothiebolthouse farms52 kcal / 100 g
- Smoothieblanding med jordbær og bananfrossen45 kcal / 100 g
- Jordbærmilkshakefastfood113 kcal / 100 g
- Jordbær fastfood milkshakefastfood113 kcal / 100 g
- Smoothie med frugtjuice banan og bær64 kcal / 100 g
- Smoothie med Cavendish-bananmed sødmælk89 kcal / 100 g
Spørgsmål om Jordbær-banan-smoothie
Hvordan laver du en jordbær-banan-smoothie, der bliver cremet?
Blend en moden banan med jordbær og lidt mælk eller yoghurt; begynd med en lille sjat væske, og hæld mere i, hvis smoothien er for tyk. Brug frosne jordbær for en kold, tæt konsistens uden isterninger.
Kan du bruge frosne jordbær i en jordbær-banan-smoothie?
Ja. Blend dem direkte fra frost sammen med banan og væske; skær bananen i skiver først, så blenderen lettere får en jævn smoothie.
Hvordan gør du en jordbær-banan-smoothie tykkere uden is?
Brug en frossen banan, eller tilsæt et par skefulde yoghurt eller havregryn. Lad havregrynene trække i smoothien nogle minutter, så den bliver mere fyldig.
Kan du lave en jordbær-banan-smoothie aftenen før?
Ja, men den er bedst frisk. Opbevar den i en ren, lukket beholder i køleskabet, og ryst eller rør den godt før servering, da frugtkødet kan skille lidt.
Hvad passer godt sammen med jordbær-banan-smoothie?
Yoghurt giver en syrligere og mere cremet smoothie, mens appelsinjuice gør den friskere. Havregryn eller en skefuld peanutbutter giver mere fylde.
Hvad kan du bruge i stedet for banan i en jordbær-banan-smoothie?
Prøv frossen mango eller avocado for en blød, cremet konsistens. Begge ændrer smagen, så smag til med lidt ekstra jordbær, hvis bananens sødme mangler.
Kilde: USDA FoodData Central 170775 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
