Få styr på, hvad der er på din tallerken

Bladkål

Kalorier og næringsindhold

kogt, drænet, med salt

33
kalorierkcal pr. 100 g
Protein2,7 g
Kulhydrat1,7 g
Fedt0,7 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 33 kcal —
  • Protein 2,7 g 5%
  • Kulhydrat 1,7 g 1%
  • Fedt 0,7 g 1%
  • Mættet fedt 0 g 0%
  • Kostfibre 4 g 14%
  • Natrium 252 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 380 µg 42%
  • C-vitamin 18,2 mg 20%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,88 mg 6%
  • K-vitamin 407 µg 339%
  • Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,58 mg 4%
  • Pantothensyre (B5) 0,22 mg 4%
  • B6-vitamin 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 16 µg 4%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 38,4 mg 7%

Mineraler

  • Calcium 141 mg 11%
  • Jern 1,1 mg 6%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalium 117 mg 2%
  • Zink 0,23 mg 2%
  • Kobber 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,51 mg 22%
  • Selen 0,5 µg 1%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g332,7 g1,7 g0,7 g
1 portion190 g635,1 g3,1 g1,4 g
2 portioner380 g12510 g6,3 g2,7 g
½ portion95 g312,6 g1,6 g0,7 g
3 portioner570 g18815 g9,4 g4,1 g
4 portioner760 g25121 g13 g5,5 g
50 g50 g171,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g504,1 g2,5 g1,1 g
200 g200 g665,4 g3,3 g1,4 g
250 g250 g836,8 g4,1 g1,8 g

Spørgsmål om Bladkål

Hvor mange kalorier er der i 100 g Bladkål?

100 g Bladkål indeholder 33 kcal, 2,7 g protein, 1,7 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (190 g) Bladkål?

1 portion (190 g) Bladkål indeholder 63 kcal, 5,1 g protein, 3,1 g kulhydrat og 1,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (380 g) Bladkål?

2 portioner (380 g) Bladkål indeholder 125 kcal, 10 g protein, 6,3 g kulhydrat og 2,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (95 g) Bladkål?

½ portion (95 g) Bladkål indeholder 31 kcal, 2,6 g protein, 1,6 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (570 g) Bladkål?

3 portioner (570 g) Bladkål indeholder 188 kcal, 15 g protein, 9,4 g kulhydrat og 4,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (760 g) Bladkål?

4 portioner (760 g) Bladkål indeholder 251 kcal, 21 g protein, 13 g kulhydrat og 5,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Bladkål?

50 g Bladkål indeholder 17 kcal, 1,4 g protein, 0,8 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Bladkål?

150 g Bladkål indeholder 50 kcal, 4,1 g protein, 2,5 g kulhydrat og 1,1 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 168523 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet