Få styr på, hvad der er på din tallerken
Bladkål
Kalorier og næringsindhold
frossen, hakket, kogt, drænet, med salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 36 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Kulhydrat 4,3 g 2%
- Fedt 0,4 g 1%
- Mættet fedt 0 g 0%
- Kostfibre 2,8 g 10%
- Sukkerarter 0,6 g —
- Natrium 286 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 575 µg 64%
- C-vitamin 26,4 mg 29%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,3 mg 8%
- K-vitamin 623 µg 519%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,64 mg 4%
- Pantothensyre (B5) 0,12 mg 2%
- B6-vitamin 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 76 µg 19%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 45,1 mg 8%
Mineraler
- Calcium 210 mg 16%
- Jern 1,1 mg 6%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Kalium 251 mg 5%
- Zink 0,27 mg 2%
- Kobber 0,06 mg 6%
- Mangan 0,66 mg 29%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 1 portion | 170 g | 61 | 5 g | 7,3 g | 0,7 g |
| 2 portioner | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1,4 g |
| ½ portion | 85 g | 31 | 2,5 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2,1 g |
| 4 portioner | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Lignende madvarer
- Frossen bladkålkogt, drænet, med salt36 kcal / 100 g
- Grønkåldampet46 kcal / 100 g
- Kruset grønkålfrossen, kogt37 kcal / 100 g
- Havekålrå28 kcal / 100 g
- Hvidkåltilberedt, kogt, afdryppet, uden salt23 kcal / 100 g
- Rødbedebladefrossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt29 kcal / 100 g
- Kålkogt, drænet23 kcal / 100 g
- Blomkåltilberedt, kogt, afdryppet, med salt23 kcal / 100 g
- Rosenkålfrossen, kogt, drænet, med salt42 kcal / 100 g
- Skotsk grønkålkogt, drænet28 kcal / 100 g
Spørgsmål om Bladkål
Hvor mange kalorier er der i 100 g Bladkål?
100 g Bladkål indeholder 36 kcal, 3 g protein, 4,3 g kulhydrat og 0,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (170 g) Bladkål?
1 portion (170 g) Bladkål indeholder 61 kcal, 5 g protein, 7,3 g kulhydrat og 0,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (340 g) Bladkål?
2 portioner (340 g) Bladkål indeholder 122 kcal, 10 g protein, 15 g kulhydrat og 1,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (85 g) Bladkål?
½ portion (85 g) Bladkål indeholder 31 kcal, 2,5 g protein, 3,7 g kulhydrat og 0,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (510 g) Bladkål?
3 portioner (510 g) Bladkål indeholder 184 kcal, 15 g protein, 22 g kulhydrat og 2,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (680 g) Bladkål?
4 portioner (680 g) Bladkål indeholder 245 kcal, 20 g protein, 29 g kulhydrat og 2,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Bladkål?
50 g Bladkål indeholder 18 kcal, 1,5 g protein, 2,2 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Bladkål?
150 g Bladkål indeholder 54 kcal, 4,5 g protein, 6,5 g kulhydrat og 0,6 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 168524 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
