식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
양등심
칼로리 및 영양 정보
호주산, 수입산, 신선한, 살코기만, 지방 1/8인치로 손질됨, 날것
146
칼로리kcal 기준 100 g
단백질21 g
탄수화물0 g
지방6.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 146 kcal —
- 단백질 21 g 42%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 6.2 g 8%
- 포화지방 2.7 g 13%
- 나트륨 75 mg 3%
- 콜레스테롤 64 mg 21%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 티아민(B1) 0.18 mg 15%
- 리보플라빈(B2) 0.31 mg 24%
- 나이아신(B3) 7.3 mg 46%
- 판토텐산(B5) 0.66 mg 13%
- 비타민 B6 0.49 mg 29%
- 비타민 B12 1.9 µg 77%
미네랄
- 칼슘 15 mg 1%
- 철 1.8 mg 10%
- 마그네슘 24 mg 6%
- 인 199 mg 16%
- 칼륨 327 mg 7%
- 아연 2.7 mg 24%
- 구리 0.14 mg 16%
- 망간 0.01 mg 1%
- 셀레늄 9 µg 16%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 21 g | 0 g | 6.2 g |
| 1회 제공량 | 28.4 g | 41 | 6 g | 0 g | 1.8 g |
| 2회 제공량 | 56.7 g | 83 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| ½회 제공량 | 14.2 g | 21 | 3 g | 0 g | 0.9 g |
| 3회 제공량 | 85.1 g | 124 | 18 g | 0 g | 5.3 g |
| 4회 제공량 | 113.4 g | 166 | 24 g | 0 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 32 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 42 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 53 g | 0 g | 16 g |
양등심 관련 질문
양등심 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
양등심 100 g에는 146 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 0 g, 지방 6.2 g이 들어 있습니다.
양등심 1회 제공량 (28.4 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
양등심 1회 제공량 (28.4 g)에는 41 kcal, 단백질 6 g, 탄수화물 0 g, 지방 1.8 g이 들어 있습니다.
양등심 2회 제공량 (56.7 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
양등심 2회 제공량 (56.7 g)에는 83 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 0 g, 지방 3.5 g이 들어 있습니다.
양등심 ½회 제공량 (14.2 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
양등심 ½회 제공량 (14.2 g)에는 21 kcal, 단백질 3 g, 탄수화물 0 g, 지방 0.9 g이 들어 있습니다.
양등심 3회 제공량 (85.1 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
양등심 3회 제공량 (85.1 g)에는 124 kcal, 단백질 18 g, 탄수화물 0 g, 지방 5.3 g이 들어 있습니다.
양등심 4회 제공량 (113.4 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
양등심 4회 제공량 (113.4 g)에는 166 kcal, 단백질 24 g, 탄수화물 0 g, 지방 7.1 g이 들어 있습니다.
양등심 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
양등심 50 g에는 73 kcal, 단백질 11 g, 탄수화물 0 g, 지방 3.1 g이 들어 있습니다.
양등심 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
양등심 150 g에는 219 kcal, 단백질 32 g, 탄수화물 0 g, 지방 9.4 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 172588 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
