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소고기 양지
칼로리 및 영양 정보
소고기, 뉴질랜드산, 수입산, 양지, 살코기만, 생것
194
칼로리kcal 기준 100 g
단백질20 g
탄수화물0 g
지방13 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 194 kcal —
- 단백질 20 g 39%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 13 g 16%
- 포화지방 4.4 g 22%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 66 mg 3%
- 콜레스테롤 53 mg 18%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 13 µg 1%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.2 µg 1%
- 비타민 E 0.43 mg 3%
- 티아민(B1) 0.03 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.1 mg 8%
- 나이아신(B3) 3.6 mg 22%
- 판토텐산(B5) 0.33 mg 7%
- 비타민 B6 0.24 mg 14%
- 비타민 B12 2 µg 82%
미네랄
- 칼슘 5 mg 0%
- 철 1.4 mg 8%
- 마그네슘 17 mg 4%
- 인 148 mg 12%
- 칼륨 277 mg 6%
- 아연 3.6 mg 33%
- 구리 0.05 mg 5%
- 망간 0 mg 0%
- 셀레늄 2.6 µg 5%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1회 제공량 | 113 g | 219 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2회 제공량 | 226 g | 438 | 45 g | 0 g | 29 g |
| ½회 제공량 | 56.5 g | 110 | 11 g | 0 g | 7.2 g |
| 3회 제공량 | 339 g | 658 | 67 g | 0 g | 43 g |
| 4회 제공량 | 452 g | 877 | 89 g | 0 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.9 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 40 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 49 g | 0 g | 32 g |
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출처: USDA FoodData Central 174718 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
