식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw
칼로리 및 영양 정보
23
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.3 g
탄수화물1.5 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 23 kcal —
- 단백질 2.3 g 5%
- 탄수화물 1.5 g 1%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 2.9 g 10%
- 당류 1.5 g —
- 나트륨 112 mg 5%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 317 µg 35%
- 비타민 C 5 mg 6%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.3 mg 2%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.19 mg 15%
- 나이아신(B3) 0.39 mg 2%
- 비타민 B6 0.1 mg 6%
- 엽산(B9) 56 µg 14%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 60 mg 5%
- 철 0.68 mg 4%
- 인 39 mg 3%
- 칼륨 500 mg 11%
- 아연 0.23 mg 2%
- 셀레늄 0 µg 0%
- 요오드 2.2 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.3 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.5 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5.8 g | 3.8 g | 0.5 g |
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출처: FOODfiles (New Zealand) X1111 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
