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옥수수

칼로리 및 영양 정보

생

88
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3.6 g
탄수화물13 g
지방1.8 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 88 kcal —
  • 단백질 3.6 g 7%
  • 탄수화물 13 g 5%
  • 지방 1.8 g 2%
  • 포화지방 0.4 g 2%
  • 식이섬유 4.2 g 15%
  • 당류 5.4 g —

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g883.6 g13 g1.8 g
50 g50 g441.8 g6.3 g0.9 g
150 g150 g1325.4 g19 g2.7 g
200 g200 g1767.2 g25 g3.6 g
250 g250 g2209 g31 g4.5 g

옥수수 관련 질문

옥수수는 얼마나 삶아야 해요?

찰옥수수는 껍질을 한두 겹 남기고 물에 잠기게 해 30~40분 삶은 뒤, 불을 끄고 10분 뜸을 들이면 쫀득해져요. 단옥수수는 알이 연해 10~15분이면 익어요.

옥수수를 고를 때 무엇을 보면 돼요?

껍질이 초록색이고 촉촉하며, 수염이 갈색으로 마르지 않은 것을 고르세요. 껍질을 살짝 벌려 알이 촘촘하고 통통한지 확인하면 좋아요.

생옥수수는 어떻게 보관해요?

껍질을 벗기지 않은 채 봉지에 넣어 냉장하고, 되도록 며칠 안에 먹는 게 좋아요. 오래 두려면 쪄서 식힌 뒤 알을 떼어 냉동하면 필요할 때 볶음이나 국에 바로 넣을 수 있어요.

옥수수를 냉동해도 돼요?

네. 통째로 찌거나 삶아 식힌 뒤 밀폐해 얼리거나, 알을 떼어 소분해 얼리면 돼요. 먹을 때는 해동하지 않고 끓는 물이나 볶음 요리에 넣어 충분히 데우세요.

옥수수로 어떤 요리를 만들 수 있어요?

알을 떼어 부침가루와 섞으면 옥수수전이 되고, 치즈와 함께 팬이나 오븐에 익히면 콘치즈가 돼요. 옥수수알은 수프, 볶음밥, 샐러드에도 잘 어울려요.

옥수수는 어떤 재료와 잘 어울려요?

버터와 소금은 단맛을 살리고, 치즈와 마요네즈는 고소한 콘치즈 맛을 내요. 양파나 감자와 함께 수프에 넣어도 잘 어울려요.

옥수수 알갱이와 옥수수 전분은 어떻게 달라요?

옥수수 알갱이는 씹는 맛과 단맛을 더하는 재료이고, 옥수수 전분은 소스나 국물을 걸쭉하게 만드는 가루예요. 전분은 차가운 물에 먼저 풀어 넣어야 덩어리가 덜 져요.

출처: ausnut F003209 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외