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로스트 비프 서브
칼로리 및 영양 정보
서브웨이, 화이트 브레드, 양상추, 토마토
155
칼로리kcal 기준 100 g
단백질12 g
탄수화물20 g
지방2.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 155 kcal —
- 단백질 12 g 24%
- 탄수화물 20 g 7%
- 지방 2.7 g 3%
- 포화지방 1 g 5%
- 식이섬유 0.7 g 3%
- 당류 3 g —
- 나트륨 329 mg 14%
- 콜레스테롤 18 mg 6%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 6 µg 1%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 E 0.29 mg 2%
- 티아민(B1) 0.23 mg 19%
- 리보플라빈(B2) 0.26 mg 20%
- 나이아신(B3) 4.2 mg 26%
- 판토텐산(B5) 0.42 mg 8%
- 비타민 B6 0.28 mg 16%
- 엽산(B9) 67 µg 17%
- 비타민 B12 0.44 µg 18%
- 콜린 34.7 mg 6%
미네랄
- 칼슘 164 mg 13%
- 철 2.1 mg 12%
- 마그네슘 20 mg 5%
- 인 118 mg 9%
- 칼륨 188 mg 4%
- 아연 1.5 mg 14%
- 구리 0.08 mg 9%
- 망간 0.27 mg 12%
- 셀레늄 17 µg 31%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 20 g | 2.7 g |
| 1회 제공량 | 190 g | 295 | 23 g | 37 g | 5.2 g |
| 2회 제공량 | 380 g | 589 | 46 g | 75 g | 10 g |
| ½회 제공량 | 95 g | 147 | 12 g | 19 g | 2.6 g |
| 3회 제공량 | 570 g | 884 | 69 g | 112 g | 16 g |
| 4회 제공량 | 760 g | 1178 | 93 g | 149 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 6.1 g | 9.8 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 18 g | 30 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 24 g | 39 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 30 g | 49 g | 6.8 g |
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로스트 비프 서브 관련 질문
로스트 비프 서브는 어떻게 데우면 빵이 덜 눅눅해져요?
속재료를 빼고 빵과 로스트비프만 따로 데운 뒤 채소와 소스를 넣어요. 오븐이나 에어프라이어를 180°C로 예열해 3~5분 데우면 빵 가장자리가 바삭해져요.
로스트 비프 서브에 어떤 채소와 소스가 잘 어울려요?
양상추, 토마토, 양파, 피망을 넣으면 고기의 풍미가 산뜻해져요. 머스터드나 홀스래디시 소스가 잘 어울리고, 피클을 더하면 새콤한 맛이 살아나요.
로스트 비프 서브는 만들어 두었다가 어떻게 보관해요?
바로 먹지 않을 때는 소스와 채소를 따로 두고 빵과 고기만 밀폐해 냉장 보관해요. 채소와 소스를 넣은 채 보관하면 빵이 쉽게 눅눅해지므로 가능한 한 당일 먹는 편이 좋아요.
로스트 비프 서브의 로스트 비프는 차갑게 먹어도 되나요?
이미 익힌 로스트 비프라면 차갑게 넣어 먹어도 괜찮아요. 따뜻하게 먹고 싶다면 빵과 고기를 따로 데우고, 고기 중심까지 김이 날 정도로 충분히 뜨겁게 데워요.
로스트 비프 서브 한 개는 보통 얼마나 먹는 양이에요?
일반적인 서브 한 개는 약 190 g이에요. 이 양의 열량은 295 kcal예요.
로스트 비프 서브와 스테이크 앤 치즈 서브는 무엇이 달라요?
스테이크 앤 치즈 서브는 치즈가 들어가 더 진하고 고소한 맛이 나며, 100 g당 지방은 5.34 g으로 로스트 비프 서브의 2.7 g보다 많아요. 담백한 고기 맛을 원하면 로스트 비프 서브가 잘 맞아요.
로스트 비프 서브와 일반 로스트 비프 샌드위치 중 어느 쪽이 열량이 낮아요?
로스트 비프 서브가 낮아요. 100 g당 로스트 비프 샌드위치는 244 kcal이고, 로스트 비프 서브는 155 kcal예요.
출처: USDA FoodData Central 170713 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
