식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
소시지, 달걀, 치즈 크루아상
칼로리 및 영양 정보
308
칼로리kcal 기준 100 g
단백질12 g
탄수화물14 g
지방22 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 308 kcal —
- 단백질 12 g 24%
- 탄수화물 14 g 5%
- 지방 22 g 28%
- 포화지방 8.3 g 42%
- 식이섬유 1.8 g 6%
- 당류 3.1 g —
- 나트륨 577 mg 25%
- 콜레스테롤 123 mg 41%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 173 µg 19%
- 비타민 C 0.1 mg 0%
- 비타민 D 0.7 µg 3%
- 비타민 E 1.5 mg 10%
- 비타민 K 1.8 µg 2%
- 티아민(B1) 0.24 mg 20%
- 리보플라빈(B2) 0.37 mg 28%
- 나이아신(B3) 2.8 mg 17%
- 판토텐산(B5) 0.75 mg 15%
- 비타민 B6 0.16 mg 9%
- 엽산(B9) 50 µg 13%
- 비타민 B12 0.51 µg 21%
- 콜린 84 mg 15%
미네랄
- 칼슘 90 mg 7%
- 철 1.7 mg 9%
- 마그네슘 17 mg 4%
- 인 138 mg 11%
- 칼륨 158 mg 3%
- 아연 1.1 mg 10%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.18 mg 8%
- 셀레늄 24.8 µg 45%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 308 | 12 g | 14 g | 22 g |
| 1회 제공량 | 171 g | 527 | 21 g | 24 g | 37 g |
| 2회 제공량 | 342 g | 1053 | 41 g | 48 g | 75 g |
| ½회 제공량 | 85.5 g | 263 | 10 g | 12 g | 19 g |
| 3회 제공량 | 513 g | 1580 | 62 g | 72 g | 112 g |
| 4회 제공량 | 684 g | 2107 | 83 g | 96 g | 149 g |
| 50 g | 50 g | 154 | 6 g | 7.1 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 462 | 18 g | 21 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 616 | 24 g | 28 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 770 | 30 g | 35 g | 55 g |
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소시지, 달걀, 치즈 크루아상 관련 질문
소시지, 달걀, 치즈 크루아상은 집에서 어떻게 만들어요?
소시지를 팬에 속까지 익히고, 달걀은 노른자와 흰자가 굳을 때까지 부쳐요. 크루아상을 반으로 갈라 소시지와 달걀, 치즈를 넣은 뒤 팬이나 오븐에서 치즈가 녹을 때까지 데우면 돼요.
남은 소시지, 달걀, 치즈 크루아상은 어떻게 보관해요?
실온에 오래 두지 말고, 만든 뒤 두 시간 안에 밀폐 용기에 담아 냉장해요. 크루아상이 눅눅해지기 쉬우니 가능하면 소시지와 달걀, 빵을 따로 보관하고 사흘 안에 먹어요.
소시지, 달걀, 치즈 크루아상을 데울 때는 어떻게 해야 바삭해요?
전자레인지로 오래 데우면 크루아상이 눅눅해져요. 속 재료를 전자레인지에서 먼저 짧게 데운 다음, 크루아상을 170°C 오븐이나 에어프라이어에 3~5분 넣어 겉을 바삭하게 해요.
소시지, 달걀, 치즈 크루아상에는 무엇을 곁들이면 좋아요?
기름진 맛을 산뜻하게 잡아 주는 토마토나 오이, 사과 조각을 곁들여 보세요. 아침 식사로는 블랙커피나 무가당 차와도 잘 어울려요.
소시지 대신 무엇을 넣어 소시지, 달걀, 치즈 크루아상을 만들 수 있어요?
얇게 구운 햄이나 베이컨으로 바꿀 수 있고, 고기를 넣지 않으려면 볶은 버섯을 넣어도 좋아요. 버섯은 수분이 날아갈 때까지 익혀야 크루아상이 덜 눅눅해져요.
햄, 달걀, 치즈 크루아상과 비교하면 어느 쪽이 열량이 낮아요?
햄, 달걀, 치즈 크루아상이 더 낮아요. 100g당 261kcal로, 소시지, 달걀, 치즈 크루아상의 308 kcal보다 적어요.
소시지, 달걀, 치즈 크루아상 한 개는 열량이 얼마나 돼요?
보통 한 개는 약 171g이며, 그 양은 527 kcal예요. 크루아상의 크기와 소시지·치즈의 양에 따라 실제 열량은 달라질 수 있어요.
출처: USDA FoodData Central 173271 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
