식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
미트볼 마리나라 서브마린 샌드위치
칼로리 및 영양 정보
패스트푸드, 흰 빵
219
칼로리kcal 기준 100 g
단백질9.8 g
탄수화물24 g
지방8.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 219 kcal —
- 단백질 9.8 g 20%
- 탄수화물 24 g 9%
- 지방 8.5 g 11%
- 포화지방 3.1 g 16%
- 식이섬유 2.1 g 8%
- 당류 5 g —
- 나트륨 437 mg 19%
- 콜레스테롤 15 mg 5%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 15 µg 2%
- 비타민 C 0.4 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.79 mg 5%
- 비타민 K 6.6 µg 6%
- 티아민(B1) 0.25 mg 21%
- 리보플라빈(B2) 0.25 mg 19%
- 나이아신(B3) 3.5 mg 22%
- 판토텐산(B5) 0.43 mg 9%
- 비타민 B6 0.13 mg 8%
- 엽산(B9) 79 µg 20%
- 비타민 B12 0.55 µg 23%
- 콜린 32.9 mg 6%
미네랄
- 칼슘 176 mg 14%
- 철 2.3 mg 13%
- 마그네슘 29 mg 7%
- 인 97 mg 8%
- 칼륨 275 mg 6%
- 아연 1.2 mg 11%
- 구리 0.13 mg 15%
- 망간 0.43 mg 19%
- 셀레늄 13.8 µg 25%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9.8 g | 24 g | 8.5 g |
| 1회 제공량 | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2회 제공량 | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½회 제공량 | 104.5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8.8 g |
| 3회 제공량 | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4회 제공량 | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4.9 g | 12 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
미트볼 마리나라 서브마린 샌드위치 관련 질문
미트볼 마리나라 서브마린 샌드위치 한 개는 보통 얼마나 커요?
일반적인 긴 샌드위치 한 개는 약 209g이에요. 빵 길이와 미트볼 개수, 치즈나 채소 추가 여부에 따라 무게가 달라져요.
미트볼 마리나라 서브마린 샌드위치를 집에서 어떻게 데우면 좋아요?
샌드위치를 호일로 느슨하게 감싸 180°C로 예열한 오븐에서 8~10분 데우면 빵이 지나치게 마르지 않아요. 치즈를 녹이고 싶다면 마지막 2분에는 호일을 열어 주세요.
미트볼 마리나라 서브마린 샌드위치에 어떤 채소가 잘 어울려요?
양상추, 양파, 피망은 진한 토마토소스와 미트볼의 풍미를 산뜻하게 해줘요. 매콤한 맛을 원하면 할라피뇨를, 짭짤한 맛을 더하려면 올리브를 조금 넣어 보세요.
미트볼 마리나라 서브마린 샌드위치는 어떻게 보관해야 해요?
남은 샌드위치는 채소가 눅눅해지기 쉬우므로 가능한 한 채소를 빼고 밀폐해 냉장 보관하고, 3~4일 안에 먹는 편이 좋아요. 다시 데울 때는 속까지 뜨겁게 데우고, 실온에 2시간 넘게 둔 것은 버리세요.
미트볼 마리나라 서브마린 샌드위치는 로스트비프 서브마린 샌드위치보다 단백질이 많아요?
아니요. 로스트비프 서브마린 샌드위치는 100g당 단백질 12.2g으로, 미트볼 마리나라 서브마린 샌드위치의 9.8g보다 많아요.
마리나라 소스는 어떤 소스예요?
마리나라 소스는 토마토에 마늘과 허브를 넣어 끓인 이탈리아식 토마토소스예요. 미트볼을 이 소스에 조려 빵에 담아 먹는 것이 이 샌드위치의 핵심이에요.
미트볼 마리나라 서브마린 샌드위치의 미트볼이 속까지 익었는지 어떻게 확인해요?
집에서 만들 때는 가장 큰 미트볼의 가운데 온도가 71°C에 도달하는지 확인하세요. 소스에 넣어 데울 때도 미트볼 중심까지 뜨거워지도록 충분히 끓여야 해요.
출처: USDA FoodData Central 170709 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
