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딸기 바나나 스무디
칼로리 및 영양 정보
패스트푸드, 얼음과 저지방 요거트로 만든
65
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.9 g
탄수화물14 g
지방0.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 65 kcal —
- 단백질 0.9 g 2%
- 탄수화물 14 g 5%
- 지방 0.1 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 0.9 g 3%
- 당류 13 g —
- 나트륨 14 mg 1%
- 콜레스테롤 1 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 2 µg 0%
- 비타민 C 5.2 mg 6%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.03 mg 0%
- 비타민 K 0.3 µg 0%
- 티아민(B1) 0.02 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.03 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.22 mg 1%
- 비타민 B6 0.11 mg 6%
- 엽산(B9) 8 µg 2%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 4 mg 1%
미네랄
- 칼슘 20 mg 2%
- 철 0.14 mg 1%
- 마그네슘 11 mg 3%
- 인 11 mg 1%
- 칼륨 131 mg 3%
- 아연 0.09 mg 1%
- 구리 0.04 mg 4%
- 망간 0.21 mg 9%
- 셀레늄 0.3 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0.9 g | 14 g | 0.1 g |
| 1회 제공량 | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0.5 g |
| 2회 제공량 | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½회 제공량 | 173.5 g | 113 | 1.5 g | 25 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1.5 g |
| 4회 제공량 | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.4 g | 7.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1.3 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1.7 g | 28 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2.2 g | 35 g | 0.4 g |
딸기 바나나 스무디 관련 질문
딸기 바나나 스무디는 어떻게 만들어요?
잘 익은 바나나와 꼭지를 뗀 딸기, 우유나 플레인 요구르트를 함께 갈아요. 더 차갑고 걸쭉하게 만들려면 얼린 과일을 쓰고, 너무 되직하면 우유를 조금씩 더해요.
딸기 바나나 스무디에 얼린 딸기를 써도 되나요?
네, 얼린 딸기를 쓰면 얼음을 넣지 않아도 차갑고 진한 질감이 나요. 믹서가 뻑뻑하게 돌면 우유를 먼저 조금 넣고 과일을 나누어 갈아요.
딸기 바나나 스무디는 만들어 두고 보관해도 되나요?
갈아 둔 스무디는 밀폐 용기에 담아 냉장하고 가능한 한 당일에 마시는 게 좋아요. 시간이 지나면 층이 나뉘고 바나나 색이 어두워질 수 있으니 마시기 전에 다시 저어요.
딸기 바나나 스무디에는 무엇을 넣으면 잘 어울려요?
플레인 요구르트나 우유를 넣으면 부드럽고, 오트밀을 더하면 한 끼처럼 든든한 질감이 돼요. 바나나가 충분히 익었다면 따로 설탕을 넣지 않아도 달콤해요.
우유 없이 딸기 바나나 스무디를 만들 수 있나요?
우유 대신 물이나 무가당 식물성 음료를 넣으면 돼요. 걸쭉하게 만들고 싶다면 물을 적게 넣고, 과일이 잘 갈리도록 조금씩 보태요.
딸기 바나나 스무디와 딸기 밀크셰이크는 어떻게 달라요?
딸기 밀크셰이크는 보통 우유나 아이스크림을 넣어 더 진하고 크리미하게 만들어요. 딸기 바나나 스무디는 바나나가 단맛과 걸쭉한 질감을 내고, 과일 맛이 더 두드러져요.
딸기 바나나 스무디와 딸기 바나나 과일 주스 스무디는 뭐가 달라요?
딸기 바나나 과일 주스 스무디는 주스를 넣어 과일 맛이 산뜻하고 묽은 편이에요. 우유나 요구르트로 만드는 딸기 바나나 스무디는 더 부드럽고 크리미해요.
출처: USDA FoodData Central 170775 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
