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람부탄

칼로리 및 영양 정보

생것

63
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1 g
탄수화물14 g
지방0.1 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 63 kcal —
  • 단백질 1 g 2%
  • 탄수화물 14 g 5%
  • 지방 0.1 g 0%
  • 포화지방 0 g 0%
  • 식이섬유 1.5 g 5%
  • 당류 14 g —

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g631 g14 g0.1 g
50 g50 g320.5 g6.9 g0.1 g
150 g150 g951.5 g21 g0.2 g
200 g200 g1262 g27 g0.2 g
250 g250 g1582.5 g34 g0.3 g

람부탄 관련 질문

람부탄은 어떻게 까서 먹나요?

과일의 가운데를 따라 껍질에 얕게 칼집을 내거나 손톱으로 틈을 벌린 뒤, 털이 난 껍질을 벗겨요. 반투명한 과육을 먹고 가운데 단단한 씨는 뱉어내요.

람부탄은 익은 것을 어떻게 골라요?

껍질이 붉거나 노랗고 과육이 통통한 것을 골라요. 껍질이 심하게 검게 변했거나 과육이 물러 터진 것은 피하는 편이 좋아요.

람부탄은 어떻게 보관하나요?

씻지 않은 채 통풍되는 용기나 봉지에 담아 냉장고에 두고, 먹기 직전에 씻어요. 껍질이 마르기 쉬우니 오래 두기보다 며칠 안에 먹는 게 좋아요.

람부탄 씨도 먹을 수 있나요?

씨는 단단하고 떫은맛이 날 수 있어 보통 먹지 않아요. 과육을 먹을 때 씨를 뱉어내고, 어린아이가 먹는다면 씨를 먼저 제거해 잘게 잘라 주세요.

람부탄은 어떤 음식에 넣어 먹으면 좋나요?

껍질을 벗긴 과육은 과일 샐러드나 차가운 디저트에 넣기 좋아요. 코코넛 밀크와 함께 내거나, 시럽에 담가 과일 디저트로 만들기도 해요.

람부탄은 망고스틴과 어떻게 다른가요?

람부탄은 털이 난 껍질을 벗기면 매끈하고 반투명한 과육이 나오고, 망고스틴은 두꺼운 껍질 안에 하얀 조각 과육이 들어 있어요. 맛과 식감도 달라 두 과일을 섞으면 과일 샐러드에 변화를 주기 좋아요.

람부탄은 생용안과 어떻게 다른가요?

람부탄은 껍질에 털이 있고 과육이 비교적 탱글하며, 생용안은 얇은 갈색 껍질 안에 작고 둥근 과육이 있어요. 둘 다 껍질을 벗겨 생으로 먹지만, 람부탄은 씨가 커서 먹을 때 뱉어내야 해요.

출처: BLS (Germany) F559100 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외