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풋콩 에다마메
칼로리 및 영양 정보
삶은, 물기를 뺀
141
칼로리kcal 기준 100 g
단백질12 g
탄수화물6.9 g
지방6.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 141 kcal —
- 단백질 12 g 25%
- 탄수화물 6.9 g 2%
- 지방 6.4 g 8%
- 포화지방 0.7 g 4%
- 식이섬유 4.2 g 15%
- 나트륨 14 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 8 µg 1%
- 비타민 C 17 mg 19%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.26 mg 22%
- 리보플라빈(B2) 0.16 mg 12%
- 나이아신(B3) 1.3 mg 8%
- 판토텐산(B5) 0.13 mg 3%
- 비타민 B6 0.06 mg 4%
- 엽산(B9) 111 µg 28%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 145 mg 11%
- 철 2.5 mg 14%
- 마그네슘 60 mg 14%
- 인 158 mg 13%
- 칼륨 539 mg 11%
- 아연 0.91 mg 8%
- 구리 0.12 mg 13%
- 망간 0.5 mg 22%
- 셀레늄 1.4 µg 3%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
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출처: Canadian Nutrient File 2209 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
