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매시드 포테이토, 그레이비, 채소를 곁들인 칠면조 식사
칼로리 및 영양 정보
속을 채운, 모둠 채소, 냉동, 전자레인지 조리
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 128 kcal —
- 단백질 7 g 14%
- 탄수화물 15 g 5%
- 지방 3.9 g 5%
- 포화지방 0.9 g 4%
- 식이섬유 1.3 g 5%
- 당류 4.8 g —
- 나트륨 326 mg 14%
- 콜레스테롤 14 mg 5%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 44 µg 5%
- 비타민 C 0.8 mg 1%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.24 mg 2%
- 비타민 K 11.5 µg 10%
- 티아민(B1) 0.14 mg 12%
- 리보플라빈(B2) 0.25 mg 19%
- 나이아신(B3) 3.1 mg 19%
- 판토텐산(B5) 0.23 mg 5%
- 비타민 B6 0.18 mg 10%
- 엽산(B9) 24 µg 6%
- 비타민 B12 0.33 µg 14%
- 콜린 17.1 mg 3%
미네랄
- 칼슘 27 mg 2%
- 철 0.79 mg 4%
- 마그네슘 18 mg 4%
- 인 106 mg 8%
- 칼륨 230 mg 5%
- 아연 0.48 mg 4%
- 구리 0.06 mg 6%
- 망간 0.16 mg 7%
- 셀레늄 7.9 µg 14%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7 g | 15 g | 3.9 g |
| 1회 제공량 | 385 g | 493 | 27 g | 58 g | 15 g |
| 2회 제공량 | 770 g | 986 | 54 g | 116 g | 30 g |
| ½회 제공량 | 192.5 g | 246 | 13 g | 29 g | 7.5 g |
| 3회 제공량 | 1155 g | 1478 | 81 g | 174 g | 45 g |
| 4회 제공량 | 1540 g | 1971 | 107 g | 231 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3.5 g | 7.5 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11 g | 23 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 14 g | 30 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 17 g | 38 g | 9.7 g |
비슷한 식품
매시드 포테이토, 그레이비, 채소를 곁들인 칠면조 식사 관련 질문
냉동 칠면조 식사는 어떻게 데우면 좋아요?
포장을 열거나 필름에 통풍구를 낸 뒤 전자레인지에 조리하고, 중간에 한 번 저어 감자와 그레이비가 고르게 뜨거워지게 해요. 제품에 적힌 조리 시간을 따르고, 가운데까지 김이 날 정도로 뜨거운지 확인해요.
그레이비가 너무 묽을 때는 어떻게 해요?
냄비에 옮겨 약불로 끓이며 저어 수분을 날려요. 더 빨리 걸쭉하게 하려면 찬물에 옥수수전분을 풀어 조금씩 넣고, 한 번 끓여 전분 맛을 없애요.
매시드 포테이토와 그레이비에는 어떤 채소가 잘 어울려요?
완두콩, 당근, 옥수수, 그린빈처럼 단맛과 씹는 맛이 있는 채소가 잘 맞아요. 남은 칠면조와 채소, 그레이비를 겹쳐 담으면 영국식 남은 음식 파이인 코티지파이와 비슷한 한 접시가 돼요.
칠면조 식사에 곁들일 소스가 없으면 무엇으로 대신해요?
그레이비 대신 닭고기 육수에 밀가루나 전분을 풀어 끓이면 담백한 소스를 만들 수 있어요. 으깬 감자에는 버터와 따뜻한 우유를 섞고 후추를 더하면 소스 없이도 촉촉해요.
칠면조 식사는 냉장고에 얼마나 보관할 수 있어요?
먹고 남은 음식은 실온에 오래 두지 말고 얕은 밀폐 용기에 나눠 냉장해요. 보통 3~4일 안에 먹고, 다시 데울 때는 한 번 먹을 분량만 가운데까지 충분히 뜨겁게 데워요.
칠면조 식사 한 끼의 양은 어느 정도예요?
일반적인 한 끼 분량은 약 385 g이에요. 이 양의 열량은 493 kcal이고, 실제로는 칠면조와 감자, 채소의 비율에 따라 포만감이 달라질 수 있어요.
칠면조 식사와 로스트비프 식사 중 어느 쪽이 단백질이 많아요?
칠면조 식사는 100 g당 7 g이에요. 냉동 로스트비프·으깬 감자·채소 식사는 같은 양에 단백질 7.09 g이라 조금 더 많아요.
출처: USDA FoodData Central 173338 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
