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토마토소스 파스타
칼로리 및 영양 정보
고기 없음, 통조림
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 71 kcal —
- 단백질 2.2 g 4%
- 탄수화물 13 g 5%
- 지방 0.7 g 1%
- 포화지방 0.2 g 1%
- 식이섬유 0.9 g 3%
- 당류 4 g —
- 나트륨 381 mg 17%
- 콜레스테롤 6 mg 2%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 36 µg 4%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.62 mg 4%
- 비타민 K 1.2 µg 1%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 1.3 mg 8%
- 판토텐산(B5) 0.11 mg 2%
- 비타민 B6 0.06 mg 3%
- 엽산(B9) 26 µg 7%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 4.1 mg 1%
미네랄
- 칼슘 13 mg 1%
- 철 0.91 mg 5%
- 마그네슘 14 mg 3%
- 인 39 mg 3%
- 칼륨 192 mg 4%
- 아연 0.38 mg 3%
- 구리 0.05 mg 6%
- 망간 0.16 mg 7%
- 셀레늄 8 µg 15%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2.2 g | 13 g | 0.7 g |
| 1회 제공량 | 252 g | 179 | 5.6 g | 33 g | 1.8 g |
| 2회 제공량 | 504 g | 358 | 11 g | 66 g | 3.6 g |
| ½회 제공량 | 126 g | 89 | 2.8 g | 16 g | 0.9 g |
| 3회 제공량 | 756 g | 537 | 17 g | 99 g | 5.4 g |
| 4회 제공량 | 1008 g | 716 | 22 g | 131 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.1 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3.3 g | 20 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 4.4 g | 26 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 5.6 g | 33 g | 1.8 g |
토마토소스 파스타 관련 질문
토마토소스 파스타는 1인분으로 얼마나 먹으면 되나요?
보통 한 끼 분량으로 약 250 g을 잡으면 돼요. 곁들임 채소나 빵을 함께 먹는다면 파스타 양을 조금 줄여도 좋아요.
파스타 면은 몇 분 삶아야 하나요?
제품 포장에 적힌 시간을 기준으로 삼고, 표시된 시간보다 1분 일찍 한 가닥을 먹어 익힘을 확인해요. 소스와 팬에서 더 익힐 예정이면 심이 아주 약간 남았을 때 건져 소스에 1~2분 버무려요.
토마토소스 파스타를 맛있게 만드는 방법은 무엇인가요?
면을 삶는 동안 팬에서 마늘을 기름에 약불로 볶고 토마토소스를 데워요. 면을 건질 때 면수 몇 숟가락을 소스에 넣고 함께 버무리면 소스가 면에 잘 붙어요.
토마토소스 파스타에 어떤 치즈나 재료를 곁들이면 잘 어울리나요?
파르미지아노 레지아노나 페코리노를 갈아 올리면 토마토의 산미와 잘 어울려요. 바질, 올리브, 볶은 버섯도 잘 맞고, 매콤하게 먹고 싶으면 고추를 넣어요.
남은 토마토소스 파스타는 어떻게 보관하고 데우나요?
남은 파스타는 실온에 오래 두지 말고 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해요. 팬에 물이나 면수 한두 숟가락을 더해 중약불로 저으며 데우면 면이 덜 마르고, 냉장 보관한 것은 3~4일 안에 먹어요.
토마토소스 파스타는 토마토 미트 파스타보다 열량이 낮나요?
네. 토마토소스 파스타는 100 g당 71 kcal이고, 토마토 미트 파스타는 138 kcal예요. 고기나 치즈를 더하면 완성된 음식의 영양은 달라져요.
토마토소스 파스타의 나트륨은 어느 정도인가요?
100 g당 나트륨은 381 mg이에요. 소스와 치즈에 나트륨이 더해질 수 있으니, 소스를 더 넣거나 간을 추가하기 전에 맛을 먼저 봐요.
토마토소스 파스타는 어떤 파스타 요리와 달라요?
토마토 파스타는 100 g당 단백질이 4.2 g으로, 토마토소스 파스타의 2.2 g보다 많아요. 토마토 파스타라는 이름은 재료와 조리법이 더 다양하게 쓰이므로, 실제 차이는 고기·채소·치즈를 넣었는지에 따라 달라져요.
출처: USDA FoodData Central 172100 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
