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저지방 초코우유
칼로리 및 영양 정보
비타민 A 및 비타민 D 첨가
64
칼로리kcal 기준 100 g
단백질3.5 g
탄수화물10 g
지방1.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 64 kcal —
- 단백질 3.5 g 7%
- 탄수화물 10 g 4%
- 지방 1.1 g 1%
- 포화지방 0.6 g 3%
- 식이섬유 0.1 g 0%
- 당류 9.9 g —
- 나트륨 65 mg 3%
- 콜레스테롤 5 mg 2%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 52 µg 6%
- 비타민 C 0.4 mg 0%
- 비타민 D 1.1 µg 6%
- 비타민 E 0 mg 0%
- 비타민 K 0.1 µg 0%
- 티아민(B1) 0.03 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.25 mg 19%
- 나이아신(B3) 0.12 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.43 mg 9%
- 비타민 B6 0.05 mg 3%
- 엽산(B9) 3 µg 1%
- 비타민 B12 0.23 µg 10%
- 콜린 17 mg 3%
미네랄
- 칼슘 129 mg 10%
- 철 0.23 mg 1%
- 마그네슘 13 mg 3%
- 인 96 mg 8%
- 칼륨 172 mg 4%
- 아연 0.43 mg 4%
- 구리 0.03 mg 3%
- 망간 0.03 mg 1%
- 셀레늄 1.9 µg 3%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 3.5 g | 10 g | 1.1 g |
| 1회 제공량 | 250 g | 160 | 8.7 g | 25 g | 2.8 g |
| 2회 제공량 | 500 g | 320 | 17 g | 50 g | 5.6 g |
| ½회 제공량 | 125 g | 80 | 4.3 g | 13 g | 1.4 g |
| 3회 제공량 | 750 g | 480 | 26 g | 75 g | 8.3 g |
| 4회 제공량 | 1000 g | 640 | 35 g | 101 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.7 g | 5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 5.2 g | 15 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 6.9 g | 20 g | 2.2 g |
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저지방 초코우유 관련 질문
저지방 초코우유는 한 번에 얼마나 마시면 적당해요?
한 번에 작은 팩이나 잔으로 약 250 g을 마시면 넉넉한 한 끼 곁들임이 돼요. 이 양은 160 kcal예요.
저지방 초코우유를 전자레인지에 데워도 되나요?
전자레인지용 컵에 옮겨 짧게 데운 뒤 저어 주세요. 끓이면 넘치기 쉽고 코코아 성분이 바닥에 가라앉을 수 있어요.
저지방 초코우유는 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
뚜껑을 닫아 냉장고 안쪽에 두고, 실온에 오래 두지 말고 개봉 후 2~3일 안에 마시는 편이 좋아요. 냄새나 맛이 달라졌다면 마시지 마세요.
저지방 초코우유를 얼려도 되나요?
얼릴 수는 있지만 녹인 뒤 지방과 코코아 성분이 분리되거나 질감이 거칠어질 수 있어요. 얼음 틀에 얼려 스무디에 넣으면 분리된 질감이 덜 느껴져요.
저지방 초코우유로 어떤 간식을 만들 수 있어요?
바나나와 함께 갈면 간단한 초코 바나나 음료가 되고, 오트밀에 부어 차갑게 불리면 초코 오버나이트 오트가 돼요. 달콤한 맛이 있으니 시럽은 먼저 넣지 말고 맛을 본 뒤 더하세요.
저지방 초코우유와 저지방 우유는 무엇이 달라요?
저지방 초코우유는 초코 맛과 단맛이 더해져 탄수화물이 많아요. 100 g당 탄수화물은 저지방 초코우유가 10 g이고, 저지방 우유는 5.52 g이에요.
저지방 초코우유는 무지방 초코우유보다 지방이 많아요?
네. 100 g당 저지방 초코우유의 지방은 1.1 g이고, 무지방 초코우유는 0 g이에요. 무지방 제품은 지방이 없지만 탄수화물은 13.5 g으로 더 많아요.
출처: USDA FoodData Central 170881 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
