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칠면조 햄
칼로리 및 영양 정보
슬라이스, 지방이 매우 적은, 사전 포장 또는 델리 코너 제품
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 134 kcal —
- 단백질 20 g 39%
- 탄수화물 0.9 g 0%
- 지방 5.8 g 7%
- 포화지방 0.5 g 3%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0.5 g —
- 나트륨 1038 mg 45%
- 콜레스테롤 67 mg 22%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.39 mg 3%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.05 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.25 mg 19%
- 나이아신(B3) 3.5 mg 22%
- 비타민 B6 0.23 mg 14%
- 엽산(B9) 6 µg 2%
- 비타민 B12 0.26 µg 11%
- 콜린 59.1 mg 11%
미네랄
- 칼슘 5 mg 0%
- 철 1.4 mg 8%
- 마그네슘 20 mg 5%
- 인 304 mg 24%
- 칼륨 299 mg 6%
- 아연 2.4 mg 21%
- 구리 0.11 mg 12%
- 셀레늄 37 µg 67%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 20 g | 0.9 g | 5.8 g |
| 1회 제공량 | 138 g | 185 | 27 g | 1.3 g | 8 g |
| 2회 제공량 | 276 g | 370 | 54 g | 2.6 g | 16 g |
| ½회 제공량 | 69 g | 92 | 14 g | 0.6 g | 4 g |
| 3회 제공량 | 414 g | 555 | 81 g | 3.9 g | 24 g |
| 4회 제공량 | 552 g | 740 | 108 g | 5.1 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9.8 g | 0.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 1.4 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 39 g | 1.9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 49 g | 2.3 g | 15 g |
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칠면조 햄 관련 질문
칠면조 햄은 익히지 않고 바로 먹어도 되나요?
대개 이미 익혀 나온 제품이라 포장을 연 뒤 차갑게 먹을 수 있어요. 다만 포장에 조리 방법이 따로 적혀 있다면 그 안내를 따라요.
칠면조 햄은 어떻게 데우면 촉촉하게 먹을 수 있나요?
팬에 얇게 썬 칠면조 햄을 겹치지 않게 놓고 중약불에서 앞뒤로 1~2분씩 데워요. 오래 굽거나 센 불에 두면 얇은 조각이 금세 마를 수 있어요.
칠면조 햄은 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
밀폐 용기에 담아 냉장고에 두고, 포장에 적힌 개봉 후 보관 기간 안에 먹어요. 실온에 두 시간 넘게 방치했다면 다시 냉장하지 말고 버리는 편이 안전해요.
칠면조 햄은 어떤 음식과 잘 어울려요?
식빵이나 또띠야에 상추, 토마토, 겨자를 더해 샌드위치나 랩으로 만들면 잘 어울려요. 달걀말이나 볶음밥에 넣을 때는 짠맛을 고려해 소금과 간장을 적게 넣어요.
칠면조 햄 대신 샌드위치에 넣을 만한 것은 무엇인가요?
익혀 식힌 칠면조 가슴살을 얇게 썰면 맛과 식감이 가장 가까워요. 채식으로 바꾸려면 구운 두부를 얇게 썰어 겨자나 후추로 간해 보세요.
칠면조 햄과 칠면조 가슴살 햄은 어떻게 달라요?
제품마다 다르지만, 이 자료의 100 g 기준으로 칠면조 햄은 134 kcal이고 칠면조 가슴살 햄은 109 kcal예요. 단백질은 각각 20 g과 21.8 g이며, 칠면조 햄의 나트륨은 1038 mg이에요.
칠면조 햄은 나트륨이 많은 편인가요?
100 g에 나트륨이 1038 mg 들어 있어요. 샌드위치에 치즈나 피클처럼 짠 재료를 함께 넣을 때는 양을 줄이면 전체 짠맛을 낮출 수 있어요.
칠면조 햄을 아이에게 줄 때 조심할 점이 있나요?
질기거나 넓은 조각은 어린아이에게 목에 걸릴 수 있으니 잘게 잘라 주고, 먹는 동안 곁에서 지켜봐요. 가공육이라 짠맛이 날 수 있어 한 번에 많이 주기보다 다른 음식과 함께 소량으로 내는 편이 좋아요.
출처: USDA FoodData Central 168092 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
