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칠면조 어두운 살코기와 껍질
칼로리 및 영양 정보
날것
166
칼로리kcal 기준 100 g
단백질20 g
탄수화물0.2 g
지방9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 166 kcal —
- 단백질 20 g 40%
- 탄수화물 0.2 g 0%
- 지방 9 g 12%
- 포화지방 2.4 g 12%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0.1 g —
- 나트륨 113 mg 5%
- 콜레스테롤 87 mg 29%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 26 µg 3%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.5 µg 3%
- 비타민 E 0.11 mg 1%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.06 mg 5%
- 리보플라빈(B2) 0.23 mg 18%
- 나이아신(B3) 5.4 mg 34%
- 판토텐산(B5) 0.86 mg 17%
- 비타민 B6 0.39 mg 23%
- 엽산(B9) 6 µg 2%
- 비타민 B12 1.8 µg 77%
- 콜린 63.8 mg 12%
미네랄
- 칼슘 11 mg 1%
- 철 1 mg 6%
- 마그네슘 22 mg 5%
- 인 166 mg 13%
- 칼륨 208 mg 4%
- 아연 2.3 mg 21%
- 구리 0.09 mg 9%
- 망간 0.01 mg 1%
- 셀레늄 20.2 µg 37%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 20 g | 0.2 g | 9 g |
| 1회 제공량 | 113 g | 188 | 22 g | 0.2 g | 10 g |
| 2회 제공량 | 226 g | 375 | 45 g | 0.3 g | 20 g |
| ½회 제공량 | 56.5 g | 94 | 11 g | 0.1 g | 5.1 g |
| 3회 제공량 | 339 g | 563 | 67 g | 0.5 g | 30 g |
| 4회 제공량 | 452 g | 750 | 90 g | 0.7 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 9.9 g | 0.1 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 30 g | 0.2 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 40 g | 0.3 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 50 g | 0.4 g | 22 g |
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출처: USDA FoodData Central 171488 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
