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바닐라 그릭 요거트
칼로리 및 영양 정보
그릭, 무지방
78
칼로리kcal 기준 100 g
단백질8.6 g
탄수화물9.9 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 78 kcal —
- 단백질 8.6 g 17%
- 탄수화물 9.9 g 4%
- 지방 0.2 g 0%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 0.5 g 2%
- 당류 9.5 g —
- 나트륨 34 mg 1%
- 콜레스테롤 3 mg 1%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.9 µg 5%
- 비타민 E 0.02 mg 0%
- 비타민 K 0.1 µg 0%
- 티아민(B1) 0.04 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.24 mg 18%
- 나이아신(B3) 0.2 mg 1%
- 판토텐산(B5) 0.39 mg 8%
- 비타민 B6 0.05 mg 3%
- 엽산(B9) 11 µg 3%
- 비타민 B12 0.64 µg 27%
- 콜린 15.2 mg 3%
미네랄
- 칼슘 99 mg 8%
- 철 0.04 mg 0%
- 마그네슘 10 mg 2%
- 인 119 mg 10%
- 칼륨 123 mg 3%
- 아연 0.46 mg 4%
- 구리 0.02 mg 2%
- 망간 0.01 mg 0%
- 셀레늄 9.7 µg 18%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8.6 g | 9.9 g | 0.2 g |
| 1회 제공량 | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0.3 g |
| 2회 제공량 | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0.5 g |
| ½회 제공량 | 75 g | 59 | 6.5 g | 7.4 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0.8 g |
| 4회 제공량 | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.3 g | 4.9 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0.5 g |
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바닐라 그릭 요거트 관련 질문
바닐라 그릭 요거트는 어떻게 골라요?
달게 먹고 싶지 않다면 원재료명에서 설탕이나 시럽이 앞쪽에 적힌 제품인지 살펴보세요. 되직한 질감이 필요하면 그릭 요거트인지 확인하고, 유제품을 피해야 한다면 우유 성분이 들어 있는지도 확인해요.
바닐라 그릭 요거트를 요리에 넣어도 되나요?
차가운 드레싱이나 딥에는 그대로 섞어도 잘 어울려요. 뜨거운 수프나 소스에 넣을 때는 불을 끄고 요거트를 조금씩 섞어 온도를 맞춘 뒤 넣으면 덩어리지거나 분리되는 것을 줄일 수 있어요.
바닐라 그릭 요거트는 무엇과 함께 먹으면 맛있어요?
베리류, 바나나, 견과류, 그래놀라를 얹으면 간단한 파르페가 돼요. 오트밀에 섞어 하룻밤 불리거나 스무디에 넣어도 바닐라 향과 걸쭉한 질감이 잘 살아나요.
바닐라 그릭 요거트는 개봉한 뒤 어떻게 보관해요?
뚜껑을 닫아 냉장고에 넣고, 먹을 때마다 깨끗한 숟가락을 사용해요. 실온에 오래 두지 말고, 냄새나 색이 달라졌거나 곰팡이가 보이면 먹지 마세요.
바닐라 그릭 요거트를 얼려도 되나요?
얼릴 수 있지만 해동하면 질감이 물처럼 분리될 수 있어요. 그대로 먹기보다는 얼린 상태로 스무디에 넣거나, 해동한 뒤 잘 저어 소스나 베이킹 반죽에 쓰는 편이 좋아요.
바닐라 그릭 요거트 대신 플레인 그릭 요거트를 써도 되나요?
대부분의 레시피에서 바꿔 쓸 수 있어요. 플레인 그릭 요거트에 바닐라 추출물을 조금 넣고, 단맛이 필요하면 꿀이나 설탕을 더하면 돼요.
바닐라 그릭 요거트와 바닐라 요거트는 단백질이 얼마나 달라요?
바닐라 그릭 요거트는 100 g당 단백질이 8.6 g이고, 바닐라 요거트는 2.94 g이에요. 같은 양으로 비교하면 그릭 요거트 쪽이 단백질이 더 많아요.
출처: USDA FoodData Central 170902 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
