Tiedä, mitä lautasellasi on
Vaalea kananliha
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen, irrotettavaa rasvaa ja nahkaa, paistettu uunissa tai grillattu, ilman lisättyä suolaa tai rasvaa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 206 kcal —
- Proteiini 27 g 54%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 11 g 14%
- Tyydyttynyt rasva 3,1 g 16%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 71 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 36 µg 4%
- C-vitamiini 2,2 mg 2%
- D-vitamiini 0,48 µg 2%
- E-vitamiini 0,81 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 12%
- Niasiini (B3) 16 mg 100%
- B6-vitamiini 0,55 mg 32%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 0,58 µg 24%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 0,51 mg 3%
- Fosfori 247 mg 20%
- Kalium 367 mg 8%
- Sinkki 0,88 mg 8%
- Seleeni 27 µg 49%
- Jodi 2,1 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 27 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 14 g | 0 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 41 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 54 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 68 g | 0 g | 27 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kanan vaalea liha nahallabroileri, kypsennetty, paistettu222 kcal / 100 g
- Kanan vaalea lihabroileri tai paistokana, raaka114 kcal / 100 g
- Broilerin vaalea lihabroileri, paahdettu173 kcal / 100 g
- Kananrintarintapala, liha ja nahka mukana, paahdettu/uunissa kypsennetty189 kcal / 100 g
- Vaalea kanan liha ja nahkabroileri, taikinassa paistettu, uppopaistettu277 kcal / 100 g
- Broilerin vaalea liha ja nahkabroileri tai paistokana, kypsennetty, paistettu, taikinassa277 kcal / 100 g
- Kokonainen kanasekoitusosia, lihaa, vähärasvaista ja erotettavaa rasvaa, tuoretta, uunissa paistettua, nahka poistettu ennen syömistä, ilman lisättyä rasvaa tai suolaa152 kcal / 100 g
- Kalkkuna vaalea liha ja nahkabroileri, paistettu173 kcal / 100 g
- Kalkkunan vaalea liha nahkoineenkana, vaalea liha ja nahka, paistettu186 kcal / 100 g
- Kalkkunan vaalea liha ja nahkakokonainen, kypsennetty, paahdettu177 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Vaalea kananliha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vaalea kananliha?
Määrä 100 g ruokaa Vaalea kananliha sisältää 206 kcal, 27 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vaalea kananliha?
Määrä 50 g ruokaa Vaalea kananliha sisältää 103 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vaalea kananliha?
Määrä 150 g ruokaa Vaalea kananliha sisältää 309 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Vaalea kananliha?
Määrä 200 g ruokaa Vaalea kananliha sisältää 412 kcal, 54 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Vaalea kananliha?
Määrä 250 g ruokaa Vaalea kananliha sisältää 515 kcal, 68 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) M10046 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
