Tiedä, mitä lautasellasi on
Kanan vaalea liha
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen liha ja erotettava rasva, uunissa paistettu tai grillattu (nahka poistettu ennen syömistä), ei lisättyä suolaa tai rasvaa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 146 kcal —
- Proteiini 29 g 58%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 3,3 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,9 g 5%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 60 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 14 µg 2%
- C-vitamiini 2,1 mg 2%
- D-vitamiini 0,04 µg 0%
- E-vitamiini 0,7 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 16 mg 100%
- B6-vitamiini 0,53 mg 31%
- Folaatti (B9) 16 µg 4%
- B12-vitamiini 0,33 µg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 10 mg 1%
- Rauta 0,4 mg 2%
- Fosfori 235 mg 19%
- Kalium 334 mg 7%
- Sinkki 0,92 mg 8%
- Seleeni 30 µg 55%
- Jodi 0,23 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 29 g | 0 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 15 g | 0 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 43 g | 0 g | 4,9 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 58 g | 0 g | 6,6 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 72 g | 0 g | 8,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kanan vaalea liha nahallabroileri, kypsennetty, paistettu222 kcal / 100 g
- Kananrintarintapala, liha ja nahka mukana, paahdettu/uunissa kypsennetty189 kcal / 100 g
- Broilerin vaalea lihabroileri, paahdettu173 kcal / 100 g
- Kanan siipivähärasvainen, irrotettava rasva ja nahka, uunissa paistettu tai grillattu, ei lisättyä rasvaa tai suolaa241 kcal / 100 g
- Kokonainen kanasekoitusosia, lihaa, vähärasvaista ja erotettavaa rasvaa, tuoretta, uunissa paistettua, nahka poistettu ennen syömistä, ilman lisättyä rasvaa tai suolaa152 kcal / 100 g
- Kanan koipitumma liha, pelkkä liha, vähärasvainen ja mukana irrotettava rasva, tuore, uunissa paistettu tai grillattu, nahka poistettu ennen syömistä, ei lisättyä rasvaa tai suolaa174 kcal / 100 g
- Vaalea kanan liha ja nahkabroileri, taikinassa paistettu, uppopaistettu277 kcal / 100 g
- Broilerin koipiliha, tuore, uunissa paistettu tai grillattu, nahka poistettu ennen syömistä, ei lisättyä suolaa tai rasvaa170 kcal / 100 g
- Kypsä keittokana vaalea lihapelkkä liha, kypsä, haudutettu213 kcal / 100 g
- Kalkkunan vaalea lihakana, vain vaalea liha, paahdettu171 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kanan vaalea liha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 100 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 146 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 50 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 73 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 150 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 219 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 200 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 292 kcal, 58 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 250 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 365 kcal, 72 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,2 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) M10045 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
