Tiedä, mitä lautasellasi on
Kanan vaalea liha
Kalorit ja ravintoarvot
vähärasvainen, uunissa paistettu tai grillattu, ei lisättyä rasvaa tai suolaa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 147 kcal —
- Proteiini 29 g 57%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 3,5 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 1 g 5%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 67 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 17 µg 2%
- C-vitamiini 2,6 mg 3%
- D-vitamiini 0,34 µg 2%
- E-vitamiini 0,76 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,16 mg 12%
- Niasiini (B3) 17 mg 106%
- B6-vitamiini 0,65 mg 38%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 0,35 µg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 10 mg 1%
- Rauta 0,44 mg 2%
- Fosfori 257 mg 21%
- Kalium 384 mg 8%
- Sinkki 0,88 mg 8%
- Seleeni 29 µg 53%
- Jodi 0,23 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 29 g | 0 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 14 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 43 g | 0 g | 5,3 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 57 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 72 g | 0 g | 8,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kanan vaalea liha nahallabroileri, paahdettu222 kcal / 100 g
- Kananrintarintapala, liha ja nahka mukana, paahdettu/uunissa kypsennetty189 kcal / 100 g
- Broilerin vaalea lihabroileri, paahdettu173 kcal / 100 g
- Kokonainen kanasekoitusosia, lihaa, vähärasvaista, tuoretta, uunissa paistettua, ilman lisättyä rasvaa tai suolaa148 kcal / 100 g
- Kanan siipivähärasvainen liha, uunissa paistettu tai grillattu, ei lisättyä rasvaa tai suolaa203 kcal / 100 g
- Kanan koipitumma liha, pelkkä liha, vähärasvainen, tuore, uunissa paistettu tai grillattu, ei lisättyä suolaa tai rasvaa150 kcal / 100 g
- Kalkkuna vaalea lihabroileri, paistettu155 kcal / 100 g
- Broilerin rintafilepannulla kypsennetty, suolaton, ilman lisättyä rasvaa129 kcal / 100 g
- Kalkkunan vaalea lihakana, vain vaalea liha, paahdettu171 kcal / 100 g
- Kanapaistaminen, vaalea liha, pelkkä liha, kypsennetty, paistettu153 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kanan vaalea liha
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 100 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 147 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 50 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 74 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 150 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 221 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 200 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 294 kcal, 57 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kanan vaalea liha?
Määrä 250 g ruokaa Kanan vaalea liha sisältää 368 kcal, 72 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,8 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) M10044 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
