Tiedä, mitä lautasellasi on
Tyynenmerenturska
Kalorit ja ravintoarvot
raaka, on saattanut olla pakastettu aiemmin
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 69 kcal —
- Proteiini 15 g 31%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,4 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 303 mg 13%
- Kolesteroli 47 mg 16%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,5 µg 3%
- E-vitamiini 0,54 mg 4%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 3%
- Niasiini (B3) 1,1 mg 7%
- Pantoteenihappo (B5) 0,29 mg 6%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 2 µg 83%
- Koliini 65 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8 mg 1%
- Rauta 0,16 mg 1%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 281 mg 22%
- Kalium 235 mg 5%
- Sinkki 0,31 mg 3%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 22,9 µg 42%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 15 g | 0 g | 0,4 g |
| 1 annos | 116 g | 80 | 18 g | 0 g | 0,5 g |
| 2 annosta | 232 g | 160 | 35 g | 0 g | 1 g |
| ½ annosta | 58 g | 40 | 8,9 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 348 g | 240 | 53 g | 0 g | 1,4 g |
| 4 annosta | 464 g | 320 | 71 g | 0 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 7,6 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 23 g | 0 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 31 g | 0 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 38 g | 0 g | 1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Atlantinturskaraaka82 kcal / 100 g
- Turskamäärittelemätön, raaka79 kcal / 100 g
- Alaskanseitiraaka, saattaa sisältää kosteutta pidättäviä lisäaineita56 kcal / 100 g
- Alaskanuuniraaka56 kcal / 100 g
- Tyynenmerenoysteriraaka81 kcal / 100 g
- Tyynenmerenpuna-ahvensekalaiset lajit, raaka90 kcal / 100 g
- Villi turskaraaka79 kcal / 100 g
- Tyynenmerensilliraaka195 kcal / 100 g
- Turskafileesyväjäädytetty68 kcal / 100 g
- Koljaraaka74 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tyynenmerenturska
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Tyynenmerenturska?
Määrä 100 g ruokaa Tyynenmerenturska sisältää 69 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (116 g) ruokaa Tyynenmerenturska?
Määrä 1 annos (116 g) ruokaa Tyynenmerenturska sisältää 80 kcal, 18 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (232 g) ruokaa Tyynenmerenturska?
Määrä 2 annosta (232 g) ruokaa Tyynenmerenturska sisältää 160 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (58 g) ruokaa Tyynenmerenturska?
Määrä ½ annosta (58 g) ruokaa Tyynenmerenturska sisältää 40 kcal, 8,9 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (348 g) ruokaa Tyynenmerenturska?
Määrä 3 annosta (348 g) ruokaa Tyynenmerenturska sisältää 240 kcal, 53 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (464 g) ruokaa Tyynenmerenturska?
Määrä 4 annosta (464 g) ruokaa Tyynenmerenturska sisältää 320 kcal, 71 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Tyynenmerenturska?
Määrä 50 g ruokaa Tyynenmerenturska sisältää 35 kcal, 7,6 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Tyynenmerenturska?
Määrä 150 g ruokaa Tyynenmerenturska sisältää 104 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174191 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
