Tiedä, mitä lautasellasi on
Speltti
Kalorit ja ravintoarvot
kypsentämätön
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 338 kcal —
- Proteiini 15 g 29%
- Hiilihydraatit 59 g 22%
- Rasva 2,4 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,4 g 2%
- Kuitu 11 g 38%
- Sokerit 6,8 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- E-vitamiini 0,79 mg 5%
- K-vitamiini 3,6 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 9%
- Niasiini (B3) 6,8 mg 43%
- Pantoteenihappo (B5) 1,1 mg 21%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- Folaatti (B9) 45 µg 11%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 27 mg 2%
- Rauta 4,4 mg 25%
- Magnesium 136 mg 32%
- Fosfori 401 mg 32%
- Kalium 388 mg 8%
- Sinkki 3,3 mg 30%
- Kupari 0,51 mg 57%
- Mangaani 3 mg 130%
- Seleeni 11,7 µg 21%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 annos | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 annosta | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ annosta | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 annosta | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 annosta | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Speltinjyvätraaka337 kcal / 100 g
- Spelttijauhoraaka339 kcal / 100 g
- Helmispeltti261 kcal / 100 g
- Tattarikuiva343 kcal / 100 g
- Spelttipastamunaton, raaka358 kcal / 100 g
- Spelttivehnäkeitetty suolan kanssa135 kcal / 100 g
- Idätetty vehnä198 kcal / 100 g
- Durumvehnäkuiva339 kcal / 100 g
- Spelttimunapastaraaka366 kcal / 100 g
- Spelttihiutaleet337 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Speltti
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Speltti?
Määrä 100 g ruokaa Speltti sisältää 338 kcal, 15 g proteiinia, 60 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (174 g) ruokaa Speltti?
Määrä 1 annos (174 g) ruokaa Speltti sisältää 588 kcal, 25 g proteiinia, 104 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (348 g) ruokaa Speltti?
Määrä 2 annosta (348 g) ruokaa Speltti sisältää 1176 kcal, 51 g proteiinia, 207 g hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (87 g) ruokaa Speltti?
Määrä ½ annosta (87 g) ruokaa Speltti sisältää 294 kcal, 13 g proteiinia, 52 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (522 g) ruokaa Speltti?
Määrä 3 annosta (522 g) ruokaa Speltti sisältää 1764 kcal, 76 g proteiinia, 311 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (696 g) ruokaa Speltti?
Määrä 4 annosta (696 g) ruokaa Speltti sisältää 2352 kcal, 101 g proteiinia, 414 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Speltti?
Määrä 50 g ruokaa Speltti sisältää 169 kcal, 7,3 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Speltti?
Määrä 150 g ruokaa Speltti sisältää 507 kcal, 22 g proteiinia, 89 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169745 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
