Tiedä, mitä lautasellasi on
Siankyljys
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, keski kyljykset, luuton, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 216 kcal —
- Proteiini 29 g 59%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 10 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 3,6 g 18%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 65 mg 3%
- Kolesteroli 81 mg 27%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0,3 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,89 mg 75%
- Riboflaviini (B2) 0,32 mg 25%
- Niasiini (B3) 5,2 mg 33%
- Pantoteenihappo (B5) 0,75 mg 15%
- B6-vitamiini 0,4 mg 24%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 0,7 µg 29%
Kivennäisaineet
- Kalsium 31 mg 2%
- Rauta 0,82 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfori 245 mg 20%
- Kalium 420 mg 9%
- Sinkki 2,4 mg 22%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 47,3 µg 86%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 1 annos | 85 g | 184 | 25 g | 0 g | 8,5 g |
| 2 annosta | 170 g | 367 | 50 g | 0 g | 17 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4,3 g |
| 3 annosta | 255 g | 551 | 75 g | 0 g | 26 g |
| 4 annosta | 340 g | 734 | 100 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 15 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 59 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 74 g | 0 g | 25 g |
Samankaltaiset ruoat
- Siankyljys kyljen puoleinenluullinen, vähärasvainen, kypsennetty206 kcal / 100 g
- Siankyljys luullaselkä, vähärasvainen, grillattu174 kcal / 100 g
- Porsaan kyljystuore, luuton, vain vähärasvaista lihaa, kypsennetty, pannulla paistettu162 kcal / 100 g
- Possun kyljyksettuore, luuton, vain erotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, pariloitu161 kcal / 100 g
- Porsaansylinterikyljystuore, luuton, vähärasvainen ja rasvainen liha, kypsennetty, grillattu196 kcal / 100 g
- Siankyljyksettuore, luullinen, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, grillattu222 kcal / 100 g
- Porsaankyljys selän keskiosaluullinen, vähärasvainen, grillattu180 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofyleepalatuore, luuton, vain vähärasvainen liha, lisättyä liuosta, kypsennetty, grillattu170 kcal / 100 g
- Porsaankyljysluuton, vähärasvainen ja rasvainen, grillattu260 kcal / 100 g
- Siankyljlys luullaluullinen, vähärasvainen ja rasvainen, grillattu209 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Siankyljys
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Siankyljys?
Määrä 100 g ruokaa Siankyljys sisältää 216 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Siankyljys?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Siankyljys sisältää 184 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Siankyljys?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Siankyljys sisältää 367 kcal, 50 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Siankyljys?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Siankyljys sisältää 92 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Siankyljys?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Siankyljys sisältää 551 kcal, 75 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Siankyljys?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Siankyljys sisältää 734 kcal, 100 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Siankyljys?
Määrä 50 g ruokaa Siankyljys sisältää 108 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Siankyljys?
Määrä 150 g ruokaa Siankyljys sisältää 324 kcal, 44 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168304 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
