Tiedä, mitä lautasellasi on
Siankyljykset
Kalorit ja ravintoarvot
selkä, tuore, luullinen, raaka, vain vähärasvainen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 172 kcal —
- Proteiini 21 g 42%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 9,8 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 3,5 g 17%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 95 mg 4%
- Kolesteroli 66 mg 22%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 3 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,9 µg 5%
- E-vitamiini 0,2 mg 1%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,5 mg 41%
- Riboflaviini (B2) 0,33 mg 25%
- Niasiini (B3) 7,2 mg 45%
- Pantoteenihappo (B5) 0,86 mg 17%
- B6-vitamiini 0,47 mg 27%
- Folaatti (B9) 0 µg 0%
- B12-vitamiini 0,54 µg 23%
- Koliini 71,6 mg 13%
Kivennäisaineet
- Kalsium 26 mg 2%
- Rauta 0,84 mg 5%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfori 165 mg 13%
- Kalium 268 mg 6%
- Sinkki 2,7 mg 25%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 33,3 µg 61%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 21 g | 0 g | 9,8 g |
| 1 annos | 113 g | 194 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 annosta | 226 g | 389 | 47 g | 0 g | 22 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 97 | 12 g | 0 g | 5,6 g |
| 3 annosta | 339 g | 583 | 71 g | 0 g | 33 g |
| 4 annosta | 452 g | 777 | 94 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 10 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 31 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 52 g | 0 g | 25 g |
Samankaltaiset ruoat
- Maalaistyyliset siankyljyksettuore, sisäfilee, vain vähärasvainen liha, raaka140 kcal / 100 g
- Siankyljykset tai -paistituore, selkä, luuton, vain vähärasvainen liha, raaka152 kcal / 100 g
- Sian selkäkyljyksetvähärasvainen ja rasvainen, raaka244 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofyljen kylkipaistiluuton, vähärasvainen ja rasvainen, raaka206 kcal / 100 g
- Porsaankyljykset uunissaluuton, vähärasvainen, raaka126 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofyleen kylkiosa country-stylevähärasvainen, raaka140 kcal / 100 g
- Sian selkäraaka
- Siankyljys kyljen puoleinenluullinen, vähärasvainen, raaka136 kcal / 100 g
- Siankyljys country-stylevähärasvainen ja rasvainen, raaka189 kcal / 100 g
- Porsaankyljyksettuore, erotettava vähärasvainen ja rasvainen, raaka277 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Siankyljykset
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Siankyljykset?
Määrä 100 g ruokaa Siankyljykset sisältää 172 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa Siankyljykset?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa Siankyljykset sisältää 194 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa Siankyljykset?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa Siankyljykset sisältää 389 kcal, 47 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Siankyljykset?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Siankyljykset sisältää 97 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa Siankyljykset?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa Siankyljykset sisältää 583 kcal, 71 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 33 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa Siankyljykset?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa Siankyljykset sisältää 777 kcal, 94 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 45 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Siankyljykset?
Määrä 50 g ruokaa Siankyljykset sisältää 86 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Siankyljykset?
Määrä 150 g ruokaa Siankyljykset sisältää 258 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168376 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
