Tiedä, mitä lautasellasi on
Sämpylä
Kalorit ja ravintoarvot
valmistettu reseptin mukaan, tehty vähärasvaiseen (2 %) maitoon
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 316 kcal —
- Proteiini 8,5 g 17%
- Hiilihydraatit 52 g 19%
- Rasva 7,3 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 1,9 g 7%
- Natrium 415 mg 18%
- Kolesteroli 35 mg 12%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 87 µg 10%
- C-vitamiini 0,2 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflaviini (B2) 0,41 mg 31%
- Niasiini (B3) 3,4 mg 22%
- Pantoteenihappo (B5) 0,45 mg 9%
- B6-vitamiini 0,06 mg 4%
- Folaatti (B9) 90 µg 23%
- B12-vitamiini 0,14 µg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 60 mg 5%
- Rauta 3 mg 16%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfori 126 mg 10%
- Kalium 152 mg 3%
- Sinkki 0,7 mg 6%
- Kupari 0,11 mg 13%
- Mangaani 0,4 mg 17%
- Seleeni 22,8 µg 41%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 8,5 g | 52 g | 7,3 g |
| 1 annos | 28,4 g | 90 | 2,4 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 179 | 4,8 g | 29 g | 4,1 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 45 | 1,2 g | 7,3 g | 1 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 269 | 7,2 g | 44 g | 6,2 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 358 | 9,6 g | 58 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 4,3 g | 26 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 13 g | 77 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 17 g | 103 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 21 g | 129 g | 18 g |
Samankaltaiset ruoat
- Makea sämpylämakea321 kcal / 100 g
- Vehnäsämpylä60% täysjyvävehnäjauho273 kcal / 100 g
- Täysjyväsämpylä266 kcal / 100 g
- Kananmunasämpylä307 kcal / 100 g
- Ruispikkuleipä286 kcal / 100 g
- Kauralesesämpylä236 kcal / 100 g
- Maitosämpylä298 kcal / 100 g
- Vaalea leipäreseptin mukaan valmistettu, tehty vähärasvaiseen (2 %) maitoon285 kcal / 100 g
- Tavallinen muffinireseptin mukaan valmistettu, tehty vähärasvaisesta (2 %) maidosta296 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Sämpylä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Sämpylä?
Määrä 100 g ruokaa Sämpylä sisältää 316 kcal, 8,5 g proteiinia, 52 g hiilihydraatteja ja 7,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Sämpylä?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Sämpylä sisältää 90 kcal, 2,4 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Sämpylä?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Sämpylä sisältää 179 kcal, 4,8 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Sämpylä?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Sämpylä sisältää 45 kcal, 1,2 g proteiinia, 7,3 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Sämpylä?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Sämpylä sisältää 269 kcal, 7,2 g proteiinia, 44 g hiilihydraatteja ja 6,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Sämpylä?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Sämpylä sisältää 358 kcal, 9,6 g proteiinia, 58 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Sämpylä?
Määrä 50 g ruokaa Sämpylä sisältää 158 kcal, 4,3 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Sämpylä?
Määrä 150 g ruokaa Sämpylä sisältää 474 kcal, 13 g proteiinia, 77 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172810 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
