Tiedä, mitä lautasellasi on
Vehnäsämpylä
Kalorit ja ravintoarvot
60% täysjyvävehnäjauho
273
kaloriakcal per 100 g
Proteiini8,6 g
HH42 g
Rasva6,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 273 kcal —
- Proteiini 8,6 g 17%
- Hiilihydraatit 42 g 15%
- Rasva 6,3 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 1,5 g 7%
- Kuitu 3,8 g 14%
- Sokerit 1,6 g —
- Natrium 524 mg 23%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,36 mg 2%
- K-vitamiini 2,7 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 21%
- Niasiini (B3) 4,1 mg 25%
- Pantoteenihappo (B5) 0,36 mg 7%
- B6-vitamiini 0,08 mg 4%
- Folaatti (B9) 60 µg 15%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 18,7 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 176 mg 14%
- Rauta 3,6 mg 20%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfori 104 mg 8%
- Kalium 115 mg 2%
- Sinkki 0,9 mg 8%
- Kupari 0,15 mg 17%
- Mangaani 1 mg 44%
- Seleeni 33 µg 60%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 8,6 g | 42 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 4,3 g | 21 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 13 g | 63 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 17 g | 84 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 22 g | 106 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mallastettu vehnäsämpylämallastettu vehnä238 kcal / 100 g
- Täysvehneinen sämpylätäysjyvävehnä266 kcal / 100 g
- Ruispikkuleipä286 kcal / 100 g
- Sämpylävalmistettu reseptin mukaan, tehty vähärasvaiseen (2 %) maitoon316 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäsämpylä288 kcal / 100 g
- Tavallinen sämpyläkotitekoinen, maidolla jossa 2% rasvaa316 kcal / 100 g
- Kauralesesämpylä236 kcal / 100 g
- Täysjyväleipä60% täysjyvävehnää, kaupallinen240 kcal / 100 g
- Makea sämpylämakea321 kcal / 100 g
- Kananmunasämpylä307 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Vehnäsämpylä
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Vehnäsämpylä?
Määrä 100 g ruokaa Vehnäsämpylä sisältää 273 kcal, 8,6 g proteiinia, 42 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Vehnäsämpylä?
Määrä 50 g ruokaa Vehnäsämpylä sisältää 137 kcal, 4,3 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Vehnäsämpylä?
Määrä 150 g ruokaa Vehnäsämpylä sisältää 410 kcal, 13 g proteiinia, 63 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Vehnäsämpylä?
Määrä 200 g ruokaa Vehnäsämpylä sisältää 546 kcal, 17 g proteiinia, 84 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Vehnäsämpylä?
Määrä 250 g ruokaa Vehnäsämpylä sisältää 683 kcal, 22 g proteiinia, 106 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3982 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
