Tiedä, mitä lautasellasi on

perunapiirakka

Kalorit ja ravintoarvot

filotaikina, kotitekoinen, keitetty

215
kaloriakcal per 100 g
Proteiini3,3 g
HH20 g
Rasva13 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 215 kcal —
  • Proteiini 3,3 g 7%
  • Hiilihydraatit 20 g 7%
  • Rasva 13 g 17%
  • Kuitu 1,7 g 6%
  • Sokerit 1,5 g —
  • Natrium 400 mg 17%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 17,8 µg 2%
  • C-vitamiini 8,8 mg 10%
  • D-vitamiini 0,14 µg 1%
  • E-vitamiini 7,7 mg 51%
  • Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
  • Niasiini (B3) 1,1 mg 7%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,49 mg 10%
  • B6-vitamiini 0,19 mg 11%
  • Folaatti (B9) 21 µg 5%
  • B12-vitamiini 0,09 µg 4%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 26,4 mg 2%
  • Rauta 0,6 mg 3%
  • Magnesium 13,8 mg 3%
  • Fosfori 54 mg 4%
  • Kalium 252 mg 5%
  • Sinkki 0,26 mg 2%
  • Kupari 0,07 mg 8%
  • Mangaani 0,11 mg 5%
  • Seleeni 1,5 µg 3%
  • Jodi 5,9 µg 4%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g2153,3 g20 g13 g
50 g50 g1081,6 g9,8 g6,7 g
150 g150 g3234,9 g29 g20 g
200 g200 g4306,5 g39 g27 g
250 g250 g5388,1 g49 g34 g

Kysymyksiä ruoasta perunapiirakka

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa perunapiirakka?

Määrä 100 g ruokaa perunapiirakka sisältää 215 kcal, 3,3 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa perunapiirakka?

Määrä 50 g ruokaa perunapiirakka sisältää 108 kcal, 1,6 g proteiinia, 9,8 g hiilihydraatteja ja 6,7 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa perunapiirakka?

Määrä 150 g ruokaa perunapiirakka sisältää 323 kcal, 4,9 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa perunapiirakka?

Määrä 200 g ruokaa perunapiirakka sisältää 430 kcal, 6,5 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa perunapiirakka?

Määrä 250 g ruokaa perunapiirakka sisältää 538 kcal, 8,1 g proteiinia, 49 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 25559 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan