Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalohko
Kalorit ja ravintoarvot
kaupallinen, kypsennetty
176
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,8 g
HH31 g
Rasva5,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 176 kcal —
- Proteiini 2,8 g 6%
- Hiilihydraatit 31 g 11%
- Rasva 5,5 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 2,5 g 12%
- Kuitu 4,3 g 15%
- Sokerit 0,8 g —
- Natrium 198 mg 9%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 2,2 mg 14%
- Pantoteenihappo (B5) 0,39 mg 8%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Biotiini (B7) 0,5 µg 2%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 21 mg 2%
- Rauta 2,5 mg 14%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 92 mg 7%
- Kalium 516 mg 11%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,16 mg 18%
- Mangaani 0,21 mg 9%
- Seleeni 1 µg 2%
- Jodi 1 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 2,8 g | 31 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 1,4 g | 15 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 4,2 g | 46 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 5,6 g | 61 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 7 g | 77 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Perunalohkotostettu pakasteena, esipaistettu rypsiöljyssä, raaka139 kcal / 100 g
- Lohkoperunatpakastetuote158 kcal / 100 g
- Perunaviipaleetpaloina, pakastettu, maustettu, valmistamaton134 kcal / 100 g
- Lohkoperunat kuorineenvanha, kypsennetty auringonkukkaöljyssä, itse tehty145 kcal / 100 g
- Ranskanperunataaltoperunat, pakastettu113 kcal / 100 g
- Ranskalaiset perunathienoksi viipaloitu, pakaste, rasvassa paistettu364 kcal / 100 g
- Perunapaistettu119 kcal / 100 g
- Perunatuotteetmuotoiltu, pakastettu, uunissa paistettu190 kcal / 100 g
- Perunalastutsuora leikkaus, pakastettu, paistettu sekoitetussa öljyssä273 kcal / 100 g
- Perunatuotemaustettu, esikypsennetty, jäähdytetty80 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalohko
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalohko?
Määrä 100 g ruokaa Perunalohko sisältää 176 kcal, 2,8 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalohko?
Määrä 50 g ruokaa Perunalohko sisältää 88 kcal, 1,4 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalohko?
Määrä 150 g ruokaa Perunalohko sisältää 264 kcal, 4,2 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Perunalohko?
Määrä 200 g ruokaa Perunalohko sisältää 352 kcal, 5,6 g proteiinia, 61 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Perunalohko?
Määrä 250 g ruokaa Perunalohko sisältää 440 kcal, 7 g proteiinia, 77 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 13-483 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
