Tiedä, mitä lautasellasi on
Lohkoperunat kuorineen
Kalorit ja ravintoarvot
vanha, kypsennetty auringonkukkaöljyssä, itse tehty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 145 kcal —
- Proteiini 2,9 g 6%
- Hiilihydraatit 27 g 10%
- Rasva 3,8 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 2%
- Kuitu 3 g 11%
- Sokerit 1,7 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 7 mg 8%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 2%
- Niasiini (B3) 1,1 mg 7%
- Pantoteenihappo (B5) 0,54 mg 11%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Biotiini (B7) 0,4 µg 1%
- Folaatti (B9) 21 µg 5%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 13 mg 1%
- Rauta 0,74 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfori 52 mg 4%
- Kalium 702 mg 15%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Mangaani 0,21 mg 9%
- Jodi 1 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 2,9 g | 27 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 1,5 g | 13 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 4,4 g | 40 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 5,8 g | 53 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 7,3 g | 66 g | 9,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Paahdetut perunatvanhat, paistettu auringonkukkaöljyssä, vain sisus161 kcal / 100 g
- Vanhat perunatmikrossa kypsennetty, malto ja kuori92 kcal / 100 g
- Perunalohkokaupallinen, kypsennetty176 kcal / 100 g
- Vanhat uuniperunatmalto ja kuori97 kcal / 100 g
- Bataattilohkotmalto ja kuori, paistettu rypsiöljyssä139 kcal / 100 g
- Lohkoperunatmaustettu, pakastettu, kypsennetty175 kcal / 100 g
- Perunalohkotnoutoravintolasta, uppopaistettu, suolattu193 kcal / 100 g
- Itsetehdyt ranskalaiset perunatitsetehty, auringonkukkaöljyssä paistettu197 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lohkoperunat kuorineen
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lohkoperunat kuorineen?
Määrä 100 g ruokaa Lohkoperunat kuorineen sisältää 145 kcal, 2,9 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lohkoperunat kuorineen?
Määrä 50 g ruokaa Lohkoperunat kuorineen sisältää 73 kcal, 1,5 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 1,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lohkoperunat kuorineen?
Määrä 150 g ruokaa Lohkoperunat kuorineen sisältää 218 kcal, 4,4 g proteiinia, 40 g hiilihydraatteja ja 5,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lohkoperunat kuorineen?
Määrä 200 g ruokaa Lohkoperunat kuorineen sisältää 290 kcal, 5,8 g proteiinia, 53 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lohkoperunat kuorineen?
Määrä 250 g ruokaa Lohkoperunat kuorineen sisältää 363 kcal, 7,3 g proteiinia, 66 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 13-566 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
