Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalaatikko silakalla
Kalorit ja ravintoarvot
peruna, kevytmaito
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 115 kcal —
- Proteiini 8,2 g 16%
- Hiilihydraatit 7,9 g 3%
- Rasva 5,4 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1,9 g 9%
- Kuitu 0,6 g 2%
- Sokerit 1,8 g —
- Natrium 256 mg 11%
- Kolesteroli 46,1 mg 15%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 17,8 µg 2%
- C-vitamiini 3,1 mg 3%
- D-vitamiini 5,1 µg 25%
- E-vitamiini 0,79 mg 5%
- K-vitamiini 0,9 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 1,2 mg 8%
- B6-vitamiini 0,16 mg 9%
- Folaatti (B9) 13,6 µg 3%
- B12-vitamiini 3,5 µg 147%
Kivennäisaineet
- Kalsium 140 mg 11%
- Rauta 0,76 mg 4%
- Magnesium 23,9 mg 6%
- Fosfori 123 mg 10%
- Kalium 372 mg 8%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,15 mg 7%
- Seleeni 11,7 µg 21%
- Jodi 31,5 µg 21%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 8,2 g | 7,9 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,1 g | 3,9 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 12 g | 12 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 16 g | 16 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 20 g | 20 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kala-perunalaatikkokevytmaito89 kcal / 100 g
- Seiti-perunalaatikkokevytmaito81 kcal / 100 g
- Silakkafilekermalla, uunissa paistettu196 kcal / 100 g
- Lohikiusauskevytmaito113 kcal / 100 g
- Silakkakeitetty135 kcal / 100 g
- Seiti-pinaattivuokakevytmaito98 kcal / 100 g
- Suolatun sillin perunan kananmunan ja maidon gratiinie.g. sillpudding125 kcal / 100 g
- Kalamakaronilaatikkokalaa keskimäärin, kevytmaito99 kcal / 100 g
- Kala-kasvispaistosmaito, muna114 kcal / 100 g
- Peruna-sipulilaatikkokevytmaito81 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalaatikko silakalla
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalaatikko silakalla?
Määrä 100 g ruokaa Perunalaatikko silakalla sisältää 115 kcal, 8,2 g proteiinia, 7,9 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalaatikko silakalla?
Määrä 50 g ruokaa Perunalaatikko silakalla sisältää 58 kcal, 4,1 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalaatikko silakalla?
Määrä 150 g ruokaa Perunalaatikko silakalla sisältää 173 kcal, 12 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 8,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Perunalaatikko silakalla?
Määrä 200 g ruokaa Perunalaatikko silakalla sisältää 230 kcal, 16 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Perunalaatikko silakalla?
Määrä 250 g ruokaa Perunalaatikko silakalla sisältää 288 kcal, 20 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 8030 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
