Tiedä, mitä lautasellasi on

Perunahiutale

Kalorit ja ravintoarvot

361
kaloriakcal per 100 g
Proteiini6,4 g
HH76 g
Rasva0,6 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 361 kcal —
  • Proteiini 6,4 g 13%
  • Hiilihydraatit 76 g 28%
  • Rasva 0,6 g 1%
  • Tyydyttynyt rasva 0,5 g 2%
  • Kuitu 5,6 g 20%
  • Sokerit 2,3 g —
  • Natrium 29 mg 1%
  • Kolesteroli 0 mg 0%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 2,6 µg 0%
  • C-vitamiini 31 mg 34%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • E-vitamiini 0,2 mg 1%
  • K-vitamiini 4,2 µg 3%
  • Tiamiini (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
  • Niasiini (B3) 4,2 mg 26%
  • B6-vitamiini 0,48 mg 28%
  • Folaatti (B9) 92,7 µg 23%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 11 mg 1%
  • Rauta 1,9 mg 11%
  • Magnesium 80 mg 19%
  • Fosfori 180 mg 14%
  • Kalium 1280 mg 27%
  • Sinkki 1,2 mg 11%
  • Kupari 0,36 mg 40%
  • Mangaani 0,88 mg 38%
  • Seleeni 2,5 µg 5%
  • Jodi 4 µg 3%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g3616,4 g76 g0,6 g
50 g50 g1813,2 g38 g0,3 g
150 g150 g5429,6 g115 g0,9 g
200 g200 g72213 g153 g1,2 g
250 g250 g90316 g191 g1,5 g

Kysymyksiä ruoasta Perunahiutale

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunahiutale?

Määrä 100 g ruokaa Perunahiutale sisältää 361 kcal, 6,4 g proteiinia, 76 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunahiutale?

Määrä 50 g ruokaa Perunahiutale sisältää 181 kcal, 3,2 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunahiutale?

Määrä 150 g ruokaa Perunahiutale sisältää 542 kcal, 9,6 g proteiinia, 115 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Perunahiutale?

Määrä 200 g ruokaa Perunahiutale sisältää 722 kcal, 13 g proteiinia, 153 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Perunahiutale?

Määrä 250 g ruokaa Perunahiutale sisältää 903 kcal, 16 g proteiinia, 191 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.

Lähde: Fineli (Finland) 209 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan