Tiedä, mitä lautasellasi on
Owairaka Red -kumara
Kalorit ja ravintoarvot
malto, keitetty, valutettu, ei lisättyä suolaa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 87 kcal —
- Proteiini 1,3 g 3%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 1,8 g 6%
- Sokerit 5,2 g —
- Natrium 27 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 17 µg 2%
- C-vitamiini 24,2 mg 27%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,2 mg 1%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
- Niasiini (B3) 2,5 mg 16%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 2 µg 1%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 15 mg 1%
- Rauta 0,5 mg 3%
- Fosfori 42 mg 3%
- Kalium 455 mg 10%
- Sinkki 0,2 mg 2%
- Seleeni 0,12 µg 0%
- Jodi 0 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 1,3 g | 19 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0,6 g | 9,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 1,9 g | 28 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 2,5 g | 38 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 3,1 g | 47 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kumara flesh drained65 kcal / 100 g
- Keitetty bataattikypsennetty, keitetty, ilman kuorta76 kcal / 100 g
- Kumi Kumi -kurpitsamalto ja kuori, tuore, keitetty, valutettu, ilman lisättyä suolaa23 kcal / 100 g
- Perunakuorineen, kiinteämaltoinen, keitetty ja valutettu, ei lisättyä suolaa54 kcal / 100 g
- Whangaparaoa crown -kurpitsatuore, keitetty, valutettu, ei lisättyä suolaa43 kcal / 100 g
- Bataattikuorittu, keitetty, valutettu, ilman öljyä, suolaton92 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Owairaka Red -kumara
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Owairaka Red -kumara?
Määrä 100 g ruokaa Owairaka Red -kumara sisältää 87 kcal, 1,3 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Owairaka Red -kumara?
Määrä 50 g ruokaa Owairaka Red -kumara sisältää 44 kcal, 0,6 g proteiinia, 9,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Owairaka Red -kumara?
Määrä 150 g ruokaa Owairaka Red -kumara sisältää 131 kcal, 1,9 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Owairaka Red -kumara?
Määrä 200 g ruokaa Owairaka Red -kumara sisältää 174 kcal, 2,5 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Owairaka Red -kumara?
Määrä 250 g ruokaa Owairaka Red -kumara sisältää 218 kcal, 3,1 g proteiinia, 47 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) X1064 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
