Tiedä, mitä lautasellasi on
Munaburrito
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 249 kcal —
- Proteiini 11 g 22%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 14 g 18%
- Tyydyttynyt rasva 4,4 g 22%
- Kuitu 1,4 g 5%
- Sokerit 1,8 g —
- Natrium 470 mg 20%
- Kolesteroli 212 mg 71%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 110 µg 12%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 1,5 µg 8%
- E-vitamiini 1,2 mg 8%
- K-vitamiini 6,7 µg 6%
- Tiamiini (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflaviini (B2) 0,34 mg 26%
- Niasiini (B3) 1,7 mg 11%
- B6-vitamiini 0,06 mg 3%
- Folaatti (B9) 64 µg 16%
- B12-vitamiini 0,52 µg 22%
- Koliini 139 mg 25%
Kivennäisaineet
- Kalsium 148 mg 11%
- Rauta 2,3 mg 13%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfori 215 mg 17%
- Kalium 126 mg 3%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Seleeni 25,9 µg 47%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 249 | 11 g | 19 g | 14 g |
| 1 annos | 180 g | 448 | 20 g | 34 g | 25 g |
| 2 annosta | 360 g | 896 | 39 g | 67 g | 49 g |
| ½ annosta | 90 g | 224 | 9,8 g | 17 g | 12 g |
| 3 annosta | 540 g | 1345 | 59 g | 101 g | 74 g |
| 4 annosta | 720 g | 1793 | 79 g | 134 g | 99 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 5,5 g | 9,3 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 374 | 16 g | 28 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 498 | 22 g | 37 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 623 | 27 g | 47 g | 34 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Munaburrito
Miten teet munaburriton, joka pysyy hyvin koossa?
Paista munakokkeli juuri ja juuri kypsäksi, jotta se ei kuivu lämmitettäessä. Laita täyte tortillan keskelle, taita sivut sisään ja rullaa tiukasti; paahda saumapuoli alaspäin kuivalla pannulla minuutin verran.
Mitä munaburriton väliin kannattaa laittaa?
Kokeile munakokkelin kanssa mustapapuja, juustoa, avokadoa ja salsaa. Lisää kosteat täytteet, kuten salsa, vasta pieninä lusikallisina, jotta tortilla ei vetisty.
Miten lämmität munaburriton niin, ettei tortilla repeä?
Kääri burrito kevyesti kosteaan talouspaperiin ja lämmitä mikrossa lyhyissä jaksoissa, kunnes täyte on kuuma. Rapean pinnan saat paahtamalla sen lopuksi kuivalla paistinpannulla.
Voiko munaburriton pakastaa?
Voi: jäähdytä se ensin, kääri tiiviisti ja pakasta. Sulata jääkaapissa ja lämmitä pannulla tai mikrossa, kunnes täyte on kauttaaltaan kuuma; tuoreet avokado ja salsa kannattaa lisätä vasta tarjoiltaessa.
Mitä eroa on munaburritolla ja aamiaisburritolla?
Munaburriton täytteenä on keskeisesti kananmuna, kun taas aamiaisburritossa voi olla lisäksi esimerkiksi perunaa, papuja tai lihaa. Aamiaisburritossa on 744 mg natriumia sadassa grammassa, munaburritossa 470 mg.
Kuinka paljon munaburritossa on energiaa?
Yksi tavallinen, noin 180 gramman munaburrito sisältää 448 kcal. Täyte ja tortillan koko muuttavat määrää.
Lähde: FNDDS (USDA) 34003100 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
