Tiedä, mitä lautasellasi on
Luffa
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 20 kcal —
- Proteiini 1,2 g 2%
- Hiilihydraatit 3,3 g 1%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,1 g 4%
- Sokerit 2 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 12 mg 13%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,1 mg 1%
- K-vitamiini 0,7 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,4 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,22 mg 4%
- B6-vitamiini 0,04 mg 3%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 20 mg 2%
- Rauta 0,36 mg 2%
- Magnesium 14 mg 3%
- Fosfori 32 mg 3%
- Kalium 139 mg 3%
- Sinkki 0,07 mg 1%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Mangaani 0,09 mg 4%
- Seleeni 0,2 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,2 g | 3,3 g | 0,2 g |
| 1 annos | 95 g | 19 | 1,1 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 2 annosta | 190 g | 38 | 2,3 g | 6,2 g | 0,4 g |
| ½ annosta | 47,5 g | 10 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 285 g | 57 | 3,4 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 4 annosta | 380 g | 76 | 4,6 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,8 g | 4,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,4 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8,1 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Luffa
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Luffa?
Määrä 100 g ruokaa Luffa sisältää 20 kcal, 1,2 g proteiinia, 3,3 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (95 g) ruokaa Luffa?
Määrä 1 annos (95 g) ruokaa Luffa sisältää 19 kcal, 1,1 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (190 g) ruokaa Luffa?
Määrä 2 annosta (190 g) ruokaa Luffa sisältää 38 kcal, 2,3 g proteiinia, 6,2 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (47,5 g) ruokaa Luffa?
Määrä ½ annosta (47,5 g) ruokaa Luffa sisältää 10 kcal, 0,6 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (285 g) ruokaa Luffa?
Määrä 3 annosta (285 g) ruokaa Luffa sisältää 57 kcal, 3,4 g proteiinia, 9,3 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (380 g) ruokaa Luffa?
Määrä 4 annosta (380 g) ruokaa Luffa sisältää 76 kcal, 4,6 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Luffa?
Määrä 50 g ruokaa Luffa sisältää 10 kcal, 0,6 g proteiinia, 1,6 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Luffa?
Määrä 150 g ruokaa Luffa sisältää 30 kcal, 1,8 g proteiinia, 4,9 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168414 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
