Tiedä, mitä lautasellasi on
Luffa
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, valutettu, suolattu
54
kaloriakcal per 100 g
Proteiini0,7 g
HH11 g
Rasva0,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 54 kcal —
- Proteiini 0,7 g 1%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 0,3 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,9 g 10%
- Sokerit 5,2 g —
- Natrium 257 mg 11%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 5,7 mg 6%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,24 mg 2%
- K-vitamiini 1,7 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,26 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,5 mg 10%
- B6-vitamiini 0,09 mg 5%
- Folaatti (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 9 mg 1%
- Rauta 0,36 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 31 mg 2%
- Kalium 453 mg 10%
- Sinkki 0,17 mg 2%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,22 mg 10%
- Seleeni 0,2 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 0,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,3 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 1 g | 16 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 1,3 g | 22 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 1,7 g | 27 g | 0,9 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Luffa
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Luffa?
Määrä 100 g ruokaa Luffa sisältää 54 kcal, 0,7 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Luffa?
Määrä 50 g ruokaa Luffa sisältää 27 kcal, 0,3 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Luffa?
Määrä 150 g ruokaa Luffa sisältää 81 kcal, 1 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Luffa?
Määrä 200 g ruokaa Luffa sisältää 108 kcal, 1,3 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Luffa?
Määrä 250 g ruokaa Luffa sisältää 135 kcal, 1,7 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 6438 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
