Tiedä, mitä lautasellasi on
Luffa
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 56 kcal —
- Proteiini 0,7 g 1%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 0,3 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,9 g 10%
- Sokerit 5,2 g —
- Natrium 21 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 5,7 mg 6%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,24 mg 2%
- K-vitamiini 1,7 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,26 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,5 mg 10%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 9 mg 1%
- Rauta 0,36 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 31 mg 2%
- Kalium 453 mg 10%
- Sinkki 0,17 mg 2%
- Kupari 0,09 mg 9%
- Mangaani 0,22 mg 10%
- Seleeni 0,2 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 1 annos | 178 g | 100 | 1,2 g | 20 g | 0,6 g |
| 2 annosta | 356 g | 199 | 2,3 g | 41 g | 1,2 g |
| ½ annosta | 89 g | 50 | 0,6 g | 10 g | 0,3 g |
| 3 annosta | 534 g | 299 | 3,5 g | 61 g | 1,8 g |
| 4 annosta | 712 g | 399 | 4,7 g | 82 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,3 g | 5,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1 g | 17 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1,3 g | 23 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 1,7 g | 29 g | 0,9 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Luffa
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Luffa?
Määrä 100 g ruokaa Luffa sisältää 56 kcal, 0,7 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (178 g) ruokaa Luffa?
Määrä 1 annos (178 g) ruokaa Luffa sisältää 100 kcal, 1,2 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (356 g) ruokaa Luffa?
Määrä 2 annosta (356 g) ruokaa Luffa sisältää 199 kcal, 2,3 g proteiinia, 41 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (89 g) ruokaa Luffa?
Määrä ½ annosta (89 g) ruokaa Luffa sisältää 50 kcal, 0,6 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (534 g) ruokaa Luffa?
Määrä 3 annosta (534 g) ruokaa Luffa sisältää 299 kcal, 3,5 g proteiinia, 61 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (712 g) ruokaa Luffa?
Määrä 4 annosta (712 g) ruokaa Luffa sisältää 399 kcal, 4,7 g proteiinia, 82 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Luffa?
Määrä 50 g ruokaa Luffa sisältää 28 kcal, 0,3 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Luffa?
Määrä 150 g ruokaa Luffa sisältää 84 kcal, 1 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168415 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
