Tiedä, mitä lautasellasi on
Lammas-niskafilee
Kalorit ja ravintoarvot
raaka, vähärasvainen
203
kaloriakcal per 100 g
Proteiini19 g
HH0 g
Rasva14 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 203 kcal —
- Proteiini 19 g 39%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 14 g 18%
- Tyydyttynyt rasva 6,4 g 32%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 61 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 5 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,4 µg 2%
- E-vitamiini 0,03 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,16 mg 12%
- Niasiini (B3) 4,1 mg 26%
- Pantoteenihappo (B5) 0,9 mg 18%
- B6-vitamiini 0,22 mg 13%
- Biotiini (B7) 2 µg 7%
- Folaatti (B9) 1 µg 0%
- B12-vitamiini 2 µg 83%
Kivennäisaineet
- Kalsium 4 mg 0%
- Rauta 1,2 mg 7%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 190 mg 15%
- Kalium 330 mg 7%
- Sinkki 4,2 mg 38%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 2 µg 4%
- Jodi 6 µg 4%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 19 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 9,7 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 29 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 39 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 49 g | 0 g | 35 g |
Samankaltaiset ruoat
- Lammas-niskafileeviipaleetgrillattu, vähärasvainen284 kcal / 100 g
- Lampaan niskaleikkeleviipaleetgrillattu, vähärasvainen ja rasvainen302 kcal / 100 g
- Karitsan fileevähärasvainen, raaka116 kcal / 100 g
- Lampaan niskaraaka195 kcal / 100 g
- Lampaanliha puolikas fileehaudutettu, vähärasvainen204 kcal / 100 g
- Lammasen rintaraaka, vähärasvainen179 kcal / 100 g
- Lammasfileekyljyksetraaka, vähärasvainen ja rasvainen277 kcal / 100 g
- Karitsan ulkofileevähärasvainen, raaka119 kcal / 100 g
- Lammasvain vähärasvainen, raaka, keskimääräinen, ylimääräinen leikattu148 kcal / 100 g
- Lampaanlihavain vähärasvainen, raaka159 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lammas-niskafilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lammas-niskafilee?
Määrä 100 g ruokaa Lammas-niskafilee sisältää 203 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lammas-niskafilee?
Määrä 50 g ruokaa Lammas-niskafilee sisältää 102 kcal, 9,7 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lammas-niskafilee?
Määrä 150 g ruokaa Lammas-niskafilee sisältää 305 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lammas-niskafilee?
Määrä 200 g ruokaa Lammas-niskafilee sisältää 406 kcal, 39 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lammas-niskafilee?
Määrä 250 g ruokaa Lammas-niskafilee sisältää 508 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 18-160 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
