Tiedä, mitä lautasellasi on
Kukkakaali
Kalorit ja ravintoarvot
nuput, pakastettu, höyrytetty tai mikrossa kypsennetty, ilman lisättyä suolaa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 26 kcal —
- Proteiini 2 g 4%
- Hiilihydraatit 2 g 1%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 2,7 g 10%
- Sokerit 1,7 g —
- Natrium 15 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 16,6 mg 18%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,49 mg 3%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- Folaatti (B9) 82 µg 21%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 21 mg 2%
- Rauta 0,33 mg 2%
- Fosfori 37 mg 3%
- Kalium 179 mg 4%
- Sinkki 0,22 mg 2%
- Seleeni 0,53 µg 1%
- Jodi 0,3 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2 g | 2 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1 g | 1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 2,9 g | 3 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 3,9 g | 3,9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 4,9 g | 4,9 g | 1,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Violetti kukkakaaliraaka24 kcal / 100 g
- Vihreä kukkakaaliraaka31 kcal / 100 g
- Kukkakaali ja parsakaalipakastettu18 kcal / 100 g
- Parsakaali-kukkakaalipakastettu, keitetty, valutettu, ei lisättyä suolaa29 kcal / 100 g
- Brokkoli ja kukkakaalipakastettu, keitetty, valutettu24 kcal / 100 g
- Parsakaalin nuputpakastettu, höyrytetty tai mikroaaltouunissa kypsennetty, ei lisättyä suolaa35 kcal / 100 g
- Kukkakaalisalaattikypsennetty, ilman öljyä, suolaton16 kcal / 100 g
- Sekavihanneksetporkkanaa, kukkakaalia ja herneitä, pakastettu, keitetty ja valutettu, ei lisättyä suolaa26 kcal / 100 g
- Porkkanakuutioitu tai viipaloitu, pakastettu, keitetty ja valutettu, ei lisättyä suolaa29 kcal / 100 g
- Lehtikaalipakastettu, keitetty, valutettu36 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kukkakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kukkakaali?
Määrä 100 g ruokaa Kukkakaali sisältää 26 kcal, 2 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kukkakaali?
Määrä 50 g ruokaa Kukkakaali sisältää 13 kcal, 1 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kukkakaali?
Määrä 150 g ruokaa Kukkakaali sisältää 39 kcal, 2,9 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kukkakaali?
Määrä 200 g ruokaa Kukkakaali sisältää 52 kcal, 3,9 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kukkakaali?
Määrä 250 g ruokaa Kukkakaali sisältää 65 kcal, 4,9 g proteiinia, 4,9 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Lähde: FOODfiles (New Zealand) X1218 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
