Tiedä, mitä lautasellasi on
Kreikkalainen maustamaton jogurtti
Kalorit ja ravintoarvot
tyyli
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 133 kcal —
- Proteiini 5,7 g 11%
- Hiilihydraatit 4,8 g 2%
- Rasva 10 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 6,8 g 34%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 4,5 g —
- Natrium 66 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 115 µg 13%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,38 mg 3%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 0,1 mg 1%
- Pantoteenihappo (B5) 0,56 mg 11%
- B6-vitamiini 0,01 mg 1%
- Biotiini (B7) 1,5 µg 5%
- Folaatti (B9) 18 µg 5%
- B12-vitamiini 0,2 µg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 126 mg 10%
- Rauta 0,11 mg 1%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfori 138 mg 11%
- Kalium 184 mg 4%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Seleeni 3 µg 5%
- Jodi 39 µg 26%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 5,7 g | 4,8 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 2,9 g | 2,4 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 8,6 g | 7,2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 11 g | 9,6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 14 g | 12 g | 26 g |
Samankaltaiset ruoat
- Chobani kreikkalainen maustamaton jogurttikreikkalainen, rasvaton54 kcal / 100 g
- Maustamaton jogurttivähärasvainen63 kcal / 100 g
- Kreikkalaistyylinen jogurttirunsas, 8-12 % rasvaa, maustamaton172 kcal / 100 g
- Maustamaton jogurttäyteläinen/välimerellinen tyyli, 6-9% rasvaa, maustamaton114 kcal / 100 g
- Kreikkalaistyylinen maustamaton jogurttinoin 10 % rasvaa131 kcal / 100 g
- Kreikkalainen jogurtti0 % rasvaa51 kcal / 100 g
- Kreikkalainen hedelmäjogurtti137 kcal / 100 g
- Kreikkalaistyyppinen jogurttimaustettu, sokerilla makeutettu134 kcal / 100 g
- Täysrasvainen maustamaton kreikkalainen jogurtti97 kcal / 100 g
- Chobani maustamaton kreikkalainen jogurttikreikkalainen, rasvainen, CHOBANI82 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kreikkalainen maustamaton jogurtti
Mihin kreikkalaista maustamatonta jogurttia voi käyttää ruoanlaitossa?
Sekoita sitä kylmiin kastikkeisiin ja dippeihin tai lusikoi keiton päälle. Kuumaan ruokaan lisää jogurtti vasta lopuksi, kun kattila on pois levyltä, ja sekoita varovasti, jotta se ei juoksetu.
Miten kreikkalaisesta maustamattomasta jogurtista tehdään tzatzikia?
Raasta kurkku, purista siitä neste hyvin pois ja sekoita kurkku jogurttiin murskatun valkosipulin, oliiviöljyn ja suolan kanssa. Tilli tai minttu sopii joukkoon; anna kastikkeen vetäytyä jääkaapissa ennen tarjoamista.
Mihin kreikkalainen maustamaton jogurtti sopii aamupalalla?
Tarjoa sitä marjojen tai hedelmien, pähkinöiden ja myslin kanssa. Se sopii myös puuron päälle, kun haluat siihen viileän, täyteläisen lisän.
Voiko kreikkalaisen maustamattoman jogurtin vaihtaa tavalliseen jogurttiin?
Voi, mutta tavallinen jogurtti on yleensä juoksevampaa. Dipissä tai täytteessä saat kreikkalaisen jogurtin paksuutta valuttamalla tavallista jogurttia kahvinsuodattimessa jääkaapissa.
Miten kreikkalainen jogurtti eroaa kreikkalaistyylisestä jogurtista?
Kreikkalainen jogurtti valmistetaan perinteisesti valuttamalla heraa pois, jolloin koostumus paksuuntuu. Kreikkalaistyylinen jogurtti voi olla paksua muullakin valmistustavalla, joten nimet eivät yksin kerro valmistuksesta.
Miten kreikkalaista maustamatonta jogurttia säilytetään avaamisen jälkeen?
Säilytä purkki jääkaapissa tiiviisti suljettuna ja ota jogurttia puhtaalla lusikalla. Älä jätä sitä pitkäksi aikaa huoneenlämpöön.
Voiko kreikkalaista jogurttia pakastaa?
Voi, mutta sulatuksen jälkeen rakenne voi muuttua rakeiseksi tai vetiseksi. Sekoita sulanut jogurtti hyvin ja käytä se mieluummin smoothieen tai ruoanlaittoon kuin sellaisenaan tarjottavaksi.
Lähde: CoFID (UK) 12-555 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
