Tiedä, mitä lautasellasi on
Kookosjuoma
Kalorit ja ravintoarvot
maustamaton, esipakattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 30 kcal —
- Proteiini 0,2 g 0%
- Hiilihydraatit 2,8 g 1%
- Rasva 2,1 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 1,9 g 9%
- Sokerit 2,5 g —
- Natrium 35,6 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,21 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 2,7 mg 0%
- Magnesium 2,1 mg 1%
- Fosfori 3,9 mg 0%
- Kalium 14 mg 0%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,03 mg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,2 g | 2,8 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,1 g | 1,4 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 0,3 g | 4,1 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 0,4 g | 5,5 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 0,5 g | 6,9 g | 5,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kookosjuoma maustamatonmakeuttamaton, täydentämätön, jäähdytetty ja/tai säilyvä20 kcal / 100 g
- Maustettu kookosjuoma76 kcal / 100 g
- Manteli-kookosjuomamaustamaton, sokeriton, vitaminoimaton, säilyvä15 kcal / 100 g
- Kookosvesi12 kcal / 100 g
- Maustamaton kookosvesi18 kcal / 100 g
- Kookosmaitomakeuttamaton23 kcal / 100 g
- Valmis makeuttamaton kookosvesijuomat18 kcal / 100 g
- Suklaakookosjuomaei vitaminoitu, pitkään säilyvä32 kcal / 100 g
- Kookosvesi tai -mehu13 kcal / 100 g
- Vaniljakookosjuomamakeutettu, täydentämätön, säilyvä39 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kookosjuoma
Onko kookosjuoma sama asia kuin kookosmaito?
Ei. Kookosjuoma on yleensä juotavaksi tarkoitettu, kookosmaidon tapaan kookoksesta valmistettu tuote, mutta kookosmaito on ruoanlaitossa käytettävä täyteläisempi vaihtoehto. Ne eivät korvaa toisiaan kaikissa resepteissä.
Voiko kookosjuomaa lisätä kuumaan kahviin?
Voi, mutta lämmitä kookosjuoma ensin ja kaada se kahviin hitaasti samalla sekoittaen. Näin juoma sekoittuu tasaisemmin eikä lämpötilaero yhtä helposti juokseta sitä.
Voiko kookosjuomaa käyttää ruoanlaitossa ja leivonnassa?
Kyllä: käytä sitä esimerkiksi puuroon, pannukakkutaikinaan tai smoothieen. Kookosjuoma on kookosmaitoa vetisempää, joten paksua kastiketta tai kookosmaidolla tehtävää currya varten se ei sellaisenaan yleensä riitä.
Miten kookosjuoma säilytetään avaamisen jälkeen?
Sulje pakkaus ja säilytä se jääkaapissa. Käytä avattu juoma pakkauksen säilytysohjeen mukaisessa ajassa ja ravista ennen kaatamista, sillä ainesosia voi laskeutua pohjalle.
Mihin kookosjuoma sopii hyvin?
Kookoksen mieto maku sopii puuroon, hedelmäsmoothieihin ja chiavanukkaaseen. Se toimii myös pannukakuissa ja leivonnaisissa, joissa kookoksen aromi saa tuntua.
Voiko kookosjuomaa käyttää lehmänmaidon sijasta?
Monissa puuroissa, smoothieissa ja taikinoissa voi, mutta maku ja lopputulos muuttuvat. Kookosjuomassa on vain 0,2 g proteiinia 100 grammaa kohti, joten se ei ravintoarvoiltaan vastaa proteiinipitoista maitoa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 18907 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
