Tiedä, mitä lautasellasi on
Kaurahiutaleet
Kalorit ja ravintoarvot
keskimääräiset arvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 373 kcal —
- Proteiini 14 g 28%
- Hiilihydraatit 59 g 21%
- Rasva 6,9 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1,2 g 6%
- Kuitu 9,9 g 35%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 1,6 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,75 mg 5%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,42 mg 35%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 0,8 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 1,5 mg 30%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Biotiini (B7) 19 µg 63%
- Folaatti (B9) 50,4 µg 13%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 40,4 mg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 115 mg 9%
- Rauta 3,9 mg 21%
- Magnesium 155 mg 37%
- Fosfori 440 mg 35%
- Kalium 386 mg 8%
- Sinkki 3 mg 27%
- Kupari 0,39 mg 43%
- Mangaani 5,8 mg 252%
- Seleeni 5 µg 9%
- Jodi 0,5 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 373 | 14 g | 59 g | 6,9 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,9 g | 30 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 559 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 745 | 28 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 932 | 35 g | 147 g | 17 g |
Samankaltaiset ruoat
- Sekoitetut kaurahiutaleetkypsentämättömät366 kcal / 100 g
- Kaurahiutaleet joihin on lisätty kuituakypsentämättömät359 kcal / 100 g
- Kaurahiutaleet joihin on lisätty muita viljojakypsentämättömät372 kcal / 100 g
- Hienot kaurahiutaleet387 kcal / 100 g
- Täysjyväkaurahiutaleet375 kcal / 100 g
- Kauraraaka378 kcal / 100 g
- Oats rolled not enriched374 kcal / 100 g
- Puurohiutaleettäydentämätön, keitetty, valmistettu kevytmaidosta84 kcal / 100 g
- Kaurajauhokypsennetty, maustamaton48 kcal / 100 g
- Oats rolled enriched372 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kaurahiutaleet
Miten keität kaurahiutalepuuron?
Mittaa kattilaan yksi osa kaurahiutaleita ja kaksi osaa vettä tai maitoa. Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia välillä sekoittaen.
Voiko kaurahiutalepuuron tehdä mikroaaltouunissa?
Voi. Sekoita syvässä mikroaaltouuninkestävässä kulhossa yksi osa kaurahiutaleita ja kaksi osaa nestettä, kuumenna täydellä teholla noin 2–3 minuuttia ja sekoita kerran; jätä kulhoon kiehumisvaraa.
Miten teet tuorepuuron kaurahiutaleista?
Sekoita kaurahiutaleet jogurttiin, maitoon tai kasvipohjaiseen juomaan ja anna tekeytyä peitettynä jääkaapissa yön yli. Jos puuro on aamulla liian paksua, lisää tilkka nestettä.
Voiko kaurahiutaleita käyttää leivonnassa?
Kyllä. Lisää niitä sämpylä- ja leipätaikinaan sellaisenaan tai jauha hiutaleet hienommaksi, jos haluat tasaisemman rakenteen; voit myös ripotella niitä leivän pinnalle ennen paistamista.
Miten kaurahiutaleet kannattaa säilyttää?
Pidä pussi tai purkki tiiviisti suljettuna kuivassa, viileässä ja valolta suojatussa paikassa. Näin hiutaleet eivät ime kosteutta tai muiden ruokien hajuja.
Mitä kaurahiutaleista voi tehdä puuron lisäksi?
Käytä niitä esimerkiksi granolaan, myslipatukoihin, pannukakkutaikinaan tai murekkeen ja kasvispihvien sitojaksi. Hienoksi jauhetut hiutaleet sopivat myös osaksi lettu- ja sämpylätaikinaa.
Ovatko kaurahiutaleet hyvä kuidun lähde?
Kyllä. Kaurahiutaleet ovat kuidun lähde: niitä on 9,9 g sadassa grammassa.
Lähde: Frida (Denmark) 59 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
