Tiedä, mitä lautasellasi on
Herneenpuolikkaat
Kalorit ja ravintoarvot
kypsät siemenet, keitetyt, suolattomat
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 118 kcal —
- Proteiini 8,3 g 17%
- Hiilihydraatit 13 g 5%
- Rasva 0,4 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 8,3 g 30%
- Sokerit 2,9 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0,4 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,03 mg 0%
- K-vitamiini 5 µg 4%
- Tiamiini (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 4%
- Niasiini (B3) 0,89 mg 6%
- Pantoteenihappo (B5) 0,6 mg 12%
- B6-vitamiini 0,05 mg 3%
- Folaatti (B9) 65 µg 16%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 32,8 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 14 mg 1%
- Rauta 1,3 mg 7%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfori 99 mg 8%
- Kalium 362 mg 8%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,18 mg 20%
- Mangaani 0,4 mg 17%
- Seleeni 0,6 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8,3 g | 13 g | 0,4 g |
| 1 annos | 196 g | 231 | 16 g | 25 g | 0,8 g |
| 2 annosta | 392 g | 463 | 33 g | 50 g | 1,5 g |
| ½ annosta | 98 g | 116 | 8,2 g | 13 g | 0,4 g |
| 3 annosta | 588 g | 694 | 49 g | 75 g | 2,3 g |
| 4 annosta | 784 g | 925 | 65 g | 100 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,2 g | 6,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 13 g | 19 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 26 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 32 g | 1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Halkaistu hernekeitetty, keitetty vedessä129 kcal / 100 g
- Vihreät halkaistut herneetkeitetty122 kcal / 100 g
- Keltaiset halkaistut herneetkeitetyt126 kcal / 100 g
- Halkaistut vihreät herneetkypsät siemenet, raaka364 kcal / 100 g
- Kypsät siemenherneetidätetty, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton98 kcal / 100 g
- Hal halkeat herneetkuivatut, keitetyt tai mikroaaltouunissa tai höyryssä kypsennetyt, valutetut87 kcal / 100 g
- Vihreät herneetkypsennetyt, keitetyt, valutetut, suolalla84 kcal / 100 g
- Split pea137 kcal / 100 g
- Kypsät vihreät herneetkeitetty117 kcal / 100 g
- Drained dry split yellow pea131 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Herneenpuolikkaat
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Herneenpuolikkaat?
Määrä 100 g ruokaa Herneenpuolikkaat sisältää 118 kcal, 8,3 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (196 g) ruokaa Herneenpuolikkaat?
Määrä 1 annos (196 g) ruokaa Herneenpuolikkaat sisältää 231 kcal, 16 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (392 g) ruokaa Herneenpuolikkaat?
Määrä 2 annosta (392 g) ruokaa Herneenpuolikkaat sisältää 463 kcal, 33 g proteiinia, 50 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (98 g) ruokaa Herneenpuolikkaat?
Määrä ½ annosta (98 g) ruokaa Herneenpuolikkaat sisältää 116 kcal, 8,2 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (588 g) ruokaa Herneenpuolikkaat?
Määrä 3 annosta (588 g) ruokaa Herneenpuolikkaat sisältää 694 kcal, 49 g proteiinia, 75 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (784 g) ruokaa Herneenpuolikkaat?
Määrä 4 annosta (784 g) ruokaa Herneenpuolikkaat sisältää 925 kcal, 65 g proteiinia, 100 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Herneenpuolikkaat?
Määrä 50 g ruokaa Herneenpuolikkaat sisältää 59 kcal, 4,2 g proteiinia, 6,4 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Herneenpuolikkaat?
Määrä 150 g ruokaa Herneenpuolikkaat sisältää 177 kcal, 13 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172429 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
