Tiedä, mitä lautasellasi on
Gumbo
Kalorit ja ravintoarvot
riisin kanssa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 89 kcal —
- Proteiini 8,2 g 16%
- Hiilihydraatit 5,7 g 2%
- Rasva 3,4 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 0,9 g 3%
- Sokerit 1,7 g —
- Natrium 400 mg 17%
- Kolesteroli 30 mg 10%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 10 µg 1%
- C-vitamiini 4,5 mg 5%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,59 mg 4%
- K-vitamiini 5,2 µg 4%
- Tiamiini (B1) 0,28 mg 23%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 9%
- Niasiini (B3) 2,2 mg 14%
- B6-vitamiini 0,16 mg 9%
- Folaatti (B9) 19 µg 5%
- B12-vitamiini 0,16 µg 7%
- Koliini 23,5 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 26 mg 2%
- Rauta 0,64 mg 4%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfori 82 mg 7%
- Kalium 176 mg 4%
- Sinkki 0,75 mg 7%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Seleeni 10,9 µg 20%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 8,2 g | 5,7 g | 3,4 g |
| 1 annos | 244 g | 217 | 20 g | 14 g | 8,4 g |
| 2 annosta | 488 g | 434 | 40 g | 28 g | 17 g |
| ½ annosta | 122 g | 109 | 10 g | 6,9 g | 4,2 g |
| 3 annosta | 732 g | 651 | 60 g | 41 g | 25 g |
| 4 annosta | 976 g | 869 | 80 g | 55 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 4,1 g | 2,8 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 12 g | 8,5 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 16 g | 11 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 20 g | 14 g | 8,6 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Gumbo
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Gumbo?
Määrä 100 g ruokaa Gumbo sisältää 89 kcal, 8,2 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (244 g) ruokaa Gumbo?
Määrä 1 annos (244 g) ruokaa Gumbo sisältää 217 kcal, 20 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 8,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (488 g) ruokaa Gumbo?
Määrä 2 annosta (488 g) ruokaa Gumbo sisältää 434 kcal, 40 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (122 g) ruokaa Gumbo?
Määrä ½ annosta (122 g) ruokaa Gumbo sisältää 109 kcal, 10 g proteiinia, 6,9 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (732 g) ruokaa Gumbo?
Määrä 3 annosta (732 g) ruokaa Gumbo sisältää 651 kcal, 60 g proteiinia, 41 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (976 g) ruokaa Gumbo?
Määrä 4 annosta (976 g) ruokaa Gumbo sisältää 869 kcal, 80 g proteiinia, 55 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Gumbo?
Määrä 50 g ruokaa Gumbo sisältää 45 kcal, 4,1 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Gumbo?
Määrä 150 g ruokaa Gumbo sisältää 134 kcal, 12 g proteiinia, 8,5 g hiilihydraatteja ja 5,1 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27363000 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
