Tiedä, mitä lautasellasi on
Granolamurot
Kalorit ja ravintoarvot
kotitekoinen, syöntivalmis
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 490 kcal —
- Proteiini 15 g 30%
- Hiilihydraatit 44 g 16%
- Rasva 24 g 31%
- Tyydyttynyt rasva 4,5 g 23%
- Kuitu 8,6 g 31%
- Sokerit 20 g —
- Natrium 22 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,58 µg 0%
- C-vitamiini 1,2 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 5,9 mg 39%
- K-vitamiini 12,4 µg 10%
- Tiamiini (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflaviini (B2) 0,29 mg 22%
- Niasiini (B3) 2,1 mg 13%
- Pantoteenihappo (B5) 1,6 mg 32%
- B6-vitamiini 0,31 mg 18%
- Folaatti (B9) 83 µg 21%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 49,1 mg 9%
Kivennäisaineet
- Kalsium 78 mg 6%
- Rauta 4,3 mg 24%
- Magnesium 175 mg 42%
- Fosfori 457 mg 37%
- Kalium 537 mg 11%
- Sinkki 4,1 mg 37%
- Kupari 0,64 mg 71%
- Mangaani 4,2 mg 181%
- Seleeni 27,8 µg 51%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Samankaltaiset ruoat
- Granolakotitekoinen466 kcal / 100 g
- Manteligranolasyöntivalmis, rogers436 kcal / 100 g
- Hunajagranolakotitekoinen440 kcal / 100 g
- Mysligranola rusinoillasyöntivalmis, rogers436 kcal / 100 g
- Mustikkagranolasyöntivalmis, kevyt, rogers386 kcal / 100 g
- Omena-kaneligranola-aamiaismurotsyömisvalmis, rogers412 kcal / 100 g
- Vaahtera-raisin granolasyöntivalmis, kevyt, rogers382 kcal / 100 g
- Vadelma-manteligranolasyöntivalmis, kevyt, rogers400 kcal / 100 g
- Luonnonmukainen rapea granulamurojordans, valmis syötäväksi426 kcal / 100 g
- Hemp Plus Granola -murotvalmis syötäväksi, nature's path467 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Granolamurot
Miten granolamurot kannattaa syödä?
Ripottele granolamurot jogurtin, rahkan tai puuron päälle vasta juuri ennen syömistä, niin ne pysyvät rapeina. Ne sopivat myös marjojen ja hedelmien kanssa.
Miten granolamuroista saa rapean kuorrutteen jälkiruokaan?
Murskaa granolamuroja hieman ja ripottele niitä jäätelön, uunihedelmien tai marjarahkakerrosten päälle. Lisää murut vasta tarjoillessa, etteivät ne pehmene.
Miten granolamurot säilytetään?
Sulje pussi tai siirrä granolamurot ilmatiiviiseen purkkiin ja säilytä kuivassa, viileässä kaapissa. Kosteus pehmentää rapeat paakut.
Voiko granolamuroja käyttää leivonnassa?
Kyllä. Sekoita niitä taikinaan tai ripottele murennettuja granolamuroja muffinien ja hedelmäpaistoksen pinnalle; pinta ruskistuu uunissa nopeasti, joten seuraa paistumista.
Miten granolamurot eroavat mysligranolasta?
Granolamurot ovat yleensä uunissa paahdettuja ja niissä on rapeita paakkuja, kun taas mysli koostuu tavallisesti paahtamattomista hiutaleista, siemenistä ja kuivatuista hedelmistä. Mysli pehmenee nesteessä nopeammin.
Mitä granolamurojen tilalla voi käyttää?
Jogurtin tai puuron päälle sopivat kaurahiutaleet, mysli, pähkinät ja siemenet. Jos haet granolamurojen rapeaa rakennetta, paahda kaurahiutaleita ja siemeniä kuivalla pannulla muutama minuutti.
Onko granolamuroissa paljon kuitua?
Granolamurot ovat kuidun lähde: niissä on 8,6 g kuitua 100 grammaa kohti. Lisää niitä annokseen esimerkiksi marjojen ja jogurtin kanssa.
Lähde: Canadian Nutrient File 1222 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
