Tiedä, mitä lautasellasi on
Eskarioli
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, valutettu
15
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,2 g
HH0,3 g
Rasva0,2 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 15 kcal —
- Proteiini 1,2 g 2%
- Hiilihydraatit 0,3 g 0%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,8 g 10%
- Sokerit 0,2 g —
- Natrium 19 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 94 µg 10%
- C-vitamiini 3,3 mg 4%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,4 mg 3%
- K-vitamiini 212 µg 177%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,31 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,83 mg 17%
- B6-vitamiini 0,02 mg 1%
- Folaatti (B9) 78 µg 20%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 15,4 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 46 mg 4%
- Rauta 0,72 mg 4%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfori 22 mg 2%
- Kalium 245 mg 5%
- Sinkki 0,69 mg 6%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,39 mg 17%
- Seleeni 0,2 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,2 g | 0,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 0,7 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Eskarioli tai endiiviraaka17 kcal / 100 g
- Kähäromi12 kcal / 100 g
- Lehtisikurin lehtiraaka16 kcal / 100 g
- Salaatti endiivistäraaka, ilman öljyä, suolaton16 kcal / 100 g
- Kähäräendiiviraaka12 kcal / 100 g
- Sikurikeitetty16 kcal / 100 g
- Escarolesalaattiraaka, oliiviöljyllä, suolattu142 kcal / 100 g
- Endiiviraaka17 kcal / 100 g
- Kähäräsikurikypsennetty, valutettu, öljytön, suolaton13 kcal / 100 g
- Skotlantilainen lehtikaalikeitetty, valutettu28 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Eskarioli
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Eskarioli?
Määrä 100 g ruokaa Eskarioli sisältää 15 kcal, 1,2 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Eskarioli?
Määrä 50 g ruokaa Eskarioli sisältää 8 kcal, 0,6 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Eskarioli?
Määrä 150 g ruokaa Eskarioli sisältää 23 kcal, 1,7 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Eskarioli?
Määrä 200 g ruokaa Eskarioli sisältää 30 kcal, 2,3 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Eskarioli?
Määrä 250 g ruokaa Eskarioli sisältää 38 kcal, 2,9 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 7600 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
